Long Life Secrets | 100 वर्ष जगणार्‍या लोकांनी सांगितले त्यांच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य, अवश्य अवलंबा खाण्या-पिण्याच्या ‘या’ 5 सवयी; जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Long Life Secrets | प्रत्येकाला निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगायचे असते. निरोगी आयुष्यासाठी तुम्ही काय खाता-पिता हे खूप महत्वाचे आहे. हे आवश्यक नाही की जगातील सर्वात महागड्या वस्तू खाऊन तुम्ही निरोगी राहू शकता, तर तुमच्या खाण्याच्या सवयी कशा आहेत हे महत्त्वाचे आहे. काही वेळा खाण्याचे काही मूलभूत नियम न पाळल्यास उत्तमोत्तम अन्नपदार्थ खाल्ल्यानेही आरोग्याला फायदा होत नाही, असे तज्ज्ञांचे मत आहे (Long Life Secrets).चांगला आहार घेऊन तुम्ही शंभर वर्षे जगू शकता, पण तुम्ही काय, कधी, कसे आणि किती खात आहात हे तुम्हाला माहीत असले पाहिजे. वास्तविक, खाण्या-पिण्याशी संबंधित या नियमांचा थेट फायदा शरीराला होतो (Long Life Secrets).
70,000 पेक्षा जास्त अमेरिकन लोकांनी 2021 मध्ये त्यांचा 100 वा वाढदिवस साजरा केला. यादरम्यान ते काय आणि कसे खातात याची माहिती घेतली गेली आहे. त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवर संशोधन करण्यात आले. या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जर एखाद्याला निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगायचे असेल तर कोणत्या खाण्याच्या सवयी पाळल्या पाहिजेत.
100 वर्षे जगण्यासाठी या सवयी महत्वाच्या (These Habits Are Important To Live 100 Years)
1. शेंगांचे जास्त सेवन (Excessive Intake Of Legumes)
शेंगा हे जादुई अन्न मानले गेले आहे. विविध प्रकारच्या शेंगा नियमित सेवन करणे हा आरोग्य राखण्याचा उत्तम मार्ग आहे. शेंगांमध्ये फवा बीन्स, ब्लॅक बीन्स आणि अगदी सोयाबीन आणि डाळ यांचाही समावेश होतो.
2. ऐंशी टक्केच्या नियमाचे पालन करणे (Follow 80% Rule)
याचा अर्थ असा की जेवताना, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे पोट 80% भरले आहे, तेव्हा खाणे थांबवा. भूक न लागणे आणि पोट भरणे यात 20% अंतर ठेवावे. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. वाढत्या लठ्ठपणामुळे अनेक गंभीर आजार उद्भवू शकतात हे उघड आहे.
3. दिवस जसजसा वाढतो तसतसे कमी खाणे (Eat Less As The Day Progresses)
असे मानले जाते की दिवस वाढत जात असताना मानवी शरीराने कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. दीर्घायुष्यी लोक त्यांचे सर्वात लहान जेवण शेवटी खातात. रात्री उशिरा काहीही खाऊ नका. तुमच्या दिवसाच्या सुरुवातीला जेवण मोठे असले पाहिजे, झोपेच्या वेळी नाही.
4. कमी खाणे (Eat Less)
निरोगी राहण्यासाठी, आपण खूप खाणे सुरू करणे आवश्यक नाही. खरं तर, आपल्या ताटात कमी पण पौष्टिक गोष्टी असाव्यात.
शंभर वर्षांहून अधिक काळ जगलेले हे लोक एका वेळी 3 ते 4 औंस खातात, जे पत्त्यांच्या आकाराच्या बरोबर असते.
5. मांसाचे कमी सेवन (Low Meat Intake)
मांसाऐवजी प्लांट बेस्ड आहार घेतल्यास शरीर दीर्घकाळ मजबूत होण्यास मदत होते, असेही तज्ज्ञांचे मत आहे.
हे लोक महिन्यातून सरासरी पाच वेळा मांस खातात.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Long Life Secrets | worlds longest living people reveals 5 eating habits to live to be 100 years
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Mint Tea Benefits | रोज प्यायलात पुदीन्याचा चहा, तर होतील ‘हे’ 3 आश्चर्यकारक फायदे
Headache In Summer | उन्हाळ्यात डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ‘हे’ 5 घरगुती उपाय करून पाहा