पोलीसनामा ऑनलाइन टीम (Policenama online) – आंबा (Mango) खाण्याने कोणते फायदे आहेत ते आपण जाणून घेऊ .सर्वप्रथम आंब्यातील पोषण घटक जाणून घेऊ या
पोषक घटक : अंदाजे 160-165 ग्रॅम आंब्यामध्ये खालील पोषक घटक असतात
कॅलरी – 99
कार्ब – 24.7 ग्रॅम
चरबी – 0.6 ग्रॅम
आहारातील फायबर – 2.6 ग्रॅम
प्रथिने – 1.4 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी – रोजच्या गरजेच्या 67%
Vitamins B 6 – दररोजच्या गरजेच्या 11.6%
व्हिटॅमिन ए – दररोजच्या गरजेच्या 10%
तांबे – रोजच्या गरजेच्या 20%
फोलेट – 18% दैनंदिन गरजा इ.
आंब्याचे फायदे
1. मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली :
आंबा आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर ठरतो. आजार आणि संक्रमणांविरूद्ध लढायला मदत करतो. त्यात मुबलक व्हिटॅमिन ए असते. ते टॉनिक म्हणून कार्य करते. त्याचबरोबर व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई आणि त्यात आढळणारे विविध प्रकारचे व्हिटॅमिन बी देखील प्रतिकारशक्ती वाढवते.
2. निरोगी हृदय :
आंब्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. ते शरीराच्या रक्तवाहिन्या शांत ठेवून हृदयाचा ठोका आणि रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करते. मंगिफेरिन नावाचा अँटीऑक्सिडंट हृदयाच्या पेशींना जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवतो.
3. पाचक प्रणाली :
आंब्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, यामुळे बद्धकोष्ठता आणि अतिसार सारख्या पाचन समस्यांना आराम मिळतो. म्हणून, बद्धकोष्ठता ग्रस्त लोकांसाठी आंब्याचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.
4. निरोगी त्वचा आणि केस :
आंब्याचे सेवन केल्यास भरपूर व्हिटॅमिन सी मिळू शकते. कोलेजेन नावाची प्रथिने तयार करण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. हे केस आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकते आणि आपण सुरकुत्या आणि कोरड्या केसांपासून मुक्त होऊ शकता.
5. निरोगी डोळे :
आंब्याच्या मदतीने शरीराला व्हिटॅमिन ए मिळू शकत. जे डोळ्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे कोरडे डोळे आणि रात अंधळेपणा समस्या उद्भवू शकतात. त्याच वेळी, त्याचे अँटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन आणि इतर घटक देखील डोळ्यांना सूर्यप्रकाशापासून वाचवू शकतात.
Web Title :- Mango Benefits | benefits of fruit king mango
Join our Whatsapp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
कोरोनाच्या संसर्गात वाढ ! जागतिक आरोग्य संघटनेने दिले तिसऱ्या लाटेचे संकेत