Meditation | तज्ञांनी सांगितला मेडिटेशन करण्याची सर्वात सोपी पध्दत, आता प्रत्येक जण करू शकतो ‘ध्यान’ साधना; जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – प्रत्येकाला ध्यान (Meditation) बद्दल माहिती आहे. बरेच लोकांना तणाव आणि नैराश्य कमी करून मानसिक शांती वाढविण्यामध्ये त्याचे योगदान आणि इतर फायद्यांविषयी देखील माहिती आहेत. पण सर्वात मोठी समस्या अशी आहे की लोकांना हे कसे करावे हे माहित नसते. तसेच काही लोकांना असे वाटते की हे करण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच वेळेची आवश्यकता आहे. पण तसे मुळीच नाही. ध्यान (Meditation) करण्याचे किंवा मनन करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, जे करण्यासही वेगवेगळा वेळ लागतो. ध्यान करण्याचा सर्वात सोपा आणि लहान मार्ग याबद्दल जाणून घ्या.
देशातील प्रख्यात जीवनशैली तज्ज्ञ आणि होमिओपॅथीचे माजी सहाय्यक प्राध्यापक डॉ. एच. के. खरबंदा यांनी ही महत्त्वपूर्ण माहिती शेअर केली आहे.
ध्यान म्हणजे काय? तज्ज्ञांचे मत जाणून घ्या
जीवनशैली तज्ज्ञ डॉ. एच. के. खरबंदा म्हणतात की ध्यानाचा मूळ अर्थ म्हणजे एक विचारहीन मन. जेव्हा आपण आपल्या मनाचा संदर्भ घेतो, तर त्याद्वारे आपले विचार आहेत. भावनांच्या विचारातून उद्भवणारी भावना मनाला म्हणतात. जेव्हा विचार संपतात तेव्हा त्याला ध्यान म्हणतात. डॉ. खरबंदा पुढे असे म्हणतात की, परंतु पृथ्वीवर एखाद्या व्यक्तीचे मन विचारहीन राहणे अशक्य आहे. परंतु सामान्य व्यक्ती त्यास सर्वात जवळचे स्थान मिळवू शकते. ज्याला एकच विचार असलेला ब्रेन विद सिंगल थॉट म्हणतात. ब्रह्मा मुहूर्ताचा वेळ म्हणजे पहाटे ३.३० ते सकाळी ७ वाजेपर्यंत ध्यानासाठी सर्वात फायदेशीर आहे.
ध्यान करण्याचा सर्वात सोपा आणि लहान मार्ग कोणता आहे?
जीवनशैलीत बदल घडवून लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, थायरॉईड सारख्या जीवनशैलीशी संबंधित समस्या उलटण्यात डॉ. खरबंदा म्हणाले की, ध्यान करण्याचा सर्वात सोपा आणि छोटा मार्ग म्हणजे आपल्या आवडत्या वस्तू, व्यक्ती किंवा कल्पना यावर लक्ष केंद्रित करणे. मग ते तुमचे आवडते फूल असो, मग तो तुमचा प्रियकर असो किंवा मैत्रीण असो किंवा तुमचा स्वतःचा देव असो.
1) सर्व प्रथम, नित्यकर्मापासून मुक्त व्हा आणि शांत आणि आरामदायक ठिकाणी बसा.
2) आता खोल आणि लांब श्वास घ्या.
3) मग आपला आवडता विचार, व्यक्ती किंवा देव यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
4) सुरुवातीला असे असू शकते की आपल्या आवडीनिवडी विचारांखेरीज विचार मनात येऊ लागतील.
5) आपल्याला याबद्दल काळजी करण्याची आवश्यकता नाही. हळूहळू आपण या विचारांवर विजय मिळवाल.
6) इतर अनावश्यक विचारांमधून, आपल्या पसंतीच्या व्यक्तीकडे किंवा भावनाकडे पुन्हा पुन्हा लक्ष द्या.
7) हा ध्यान करण्याचा सर्वात सोपा आणि लहान मार्ग आहे.
Web Title :- Meditation | simplest and easy way to do meditation according to expert know here
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update