Monsoon Healthy Diet | मान्सूनमध्ये तळलेल्या-भाजलेल्या पदार्थांनी होईल नुकसान, आजारांपासून बचावासाठी ‘या’ 7 गोष्टींचे करा सेवन; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Monsoon Healthy Diet |मान्सूनचा हंगाम आपल्यासोबत अनेक आजारही घेऊन येतो. या हवामानात जास्त तळलेले, भाजलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने तब्येत बिघडू शकते. यामुळे इम्यूनिटी सुद्धा कमजोर होऊ शकते. निरोगी राहण्यासाठी या काळात डाएटमध्ये हेल्दी Monsoon Healthy Diet पदार्थांचा समावेश करा. हे पदार्थ कोणते जाणून घेवूयात…

1. ओट्स –

ओट्सओट्समध्ये भरपूर पोषकतत्व असतात. यात फळे मिसळून तुम्ही जास्त न्यूट्रीशस बनवू शकता. यात केळे, ब्लूबेरी, खजूर, काजू आणि बादाम मिक्स करून ओट्सचे सेवन करू शकता.

2. सफरचंद आणि एवोकाडो स्मूदी –

सेब और एवोकाडो स्मूदीमान्सूनमध्ये सफरचंद आणि एवोकाडो स्मूदी बेस्ट ऑपशन आहे. यासाठी 1 एवोकाडो, 2 सफरचंद, केळे, दूध किंवा नारळपाणी घ्या. एका ब्लेंडरमध्ये सर्व वस्तू टाकून स्मूदी बनवा. ही स्मूदी मनाला वाटेल तेव्हा प्या.

 

3. पॅनकेक-

पेनकेस्कपॅनकेक हेल्दी आणि चविष्ट असतात. यात केळे, ब्लूबेरी इत्यादी फळे मिसळू शकता.

4. चेरी आणि रासबेरी स्मूदी –

चेरी और रसभरी स्मूदी
चेरी आणि रासबेरी स्मूदी बनवण्यासाठी 300 ग्राम चेरी किंवा रासबेरी, 200 ग्रॅम योगर्ट, 1 कप दूध, 1 चमचा मध आधि बर्फ घ्या. मध सोडून सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये टाकून स्मूदी बनवा. तयार स्मूदीत मध आणि चीया सीड्स मिसळा आणि सेवन करा. सायंकाळी फळे आणि चाट खावू शकता.

5. ड्राय फ्रूट्स –

ड्राई फ्रूट्स
सायंकाळी काजू, बदाम आणि आक्रोड सेवन करू शकता. तसेच मखाना चाट बनवून सुद्धा खावू शकता.

6. भाजलेले चने –

भुने चने
चन्यांमध्ये भरपूर पोषकतत्व असतात. याचे सेवन आवश्यक करा.

7. ताक –

छाछ
ताकात अनेक औषधी गुणधर्म असतात. चहा, कॉफीऐवजी ताक प्या.

Web Titel :- Monsoon Healthy Diet | monsoon healthy diet replace spicy food with healthy food in monsoon

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

शिवसेनेचे माजी खा. आढळराव पाटलांनी काढली खासदार अमोल कोल्हेंची ‘उंची’, म्हणाले – ‘कोल्ह्याने उंटाच्या पार्श्वभागाचा…’ (व्हिडीओ)

DGP Sanjay Pandey | काय सांगता ! होय, चक्क पोलीस महासंचालकांनी Facebook वरुन दिला Work Report

Linking Vaccine certificate to Passport | व्हॅक्सीन सर्टिफिकेट पासपोर्टशी ‘या’ पध्दतीनं लिंक करा; जाणून घ्या प्रक्रिया अन् महत्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे

Pune Crime | परमीटरुममध्ये जाऊन हप्ता मागणार्‍या तोतया महिला पत्रकारासह दोघांना अटक