Motivation : तंदुरूस्त आणि निरोगी राहण्याची इच्छा असताना देखील व्यायाम करण्याचं मन होत नाही ?, जाणून घ्या ‘हे’ टीप्स

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – संपूर्ण जग कोरोना महामारीमुळे त्रस्त आहे. या प्राणघातक विषाणूचा धोका वाढत आहे. आतापर्यंत कोरोना व्हॅक्सीन किंवा वैद्यकीय उपचार उघड झाले नाहीत. अशा परिस्थितीत, कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी आणि इतर गंभीर किंवा हानिकारक संसर्गजन्य रोगांपासून वाचण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे आणि शरीराची प्रतिकार वाढविणे महत्वाचे आहे.

निरोगी राहण्यासाठी योगासन करण्याची अनेक शतकांची परंपरा आहे. व्यायामामुळे वजन कमी होत. तसेच शरीराचे संपूर्ण आरोग्य, तंदुरुस्ती, सामर्थ्य, सहनशक्ती, गतिशीलता, लवचिकता वाढते. रोगमुक्त आणि निरोगी शरीरासाठी व्यायाम हाच उपाय आहे.

परंतु बर्‍याच वेळा आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी रहायचे आहे. पण व्यायाम करायला नकोसे वाटते. अशा परिस्थितीत तुम्हाला काही टिप्स सांगू ज्या तुम्हाला दररोज व्यायामासाठी प्रेरणा देतील .

सकारात्मक व्यक्तींबरोबर राहा
सुसंगततीचा परिणाम प्रत्येक व्यक्तीवर होतो. त्यामुळे स्वत: ला सकारात्मक ठेवण्यासाठी सकारात्मक विचार करणार्‍याबरोबर राहा. अशा लोकांसोबत वेळ घालवणे एक सकारात्मक उर्जा निर्माण करते आणि नंतर प्रत्येक कार्य सुहास्य वादनाने करण्यास प्रवृत्त व्हाल.

ध्येय ठेवा
प्रथम आपण ध्येय सेट करा आणि ते लिहा. आपण ते कसे मिळवू शकता याची योजना करा. जेव्हा आपले ध्येय निश्चित करता आणि ते साध्य करण्यासाठी योजना बनविता, तेव्हा शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी एक महत्त्वाचे आव्हान असेल. आपण हळू हळू थोडा व्यायाम करून दिवस सुरू करू शकता. जे नंतर आयुष्याचा भाग बनेल. आपण इतर व्यायामही सहजपणे करू शकता.

व्यायामासाठी जागा निश्चित करा
जर व्यायामाची भावना वाटत नसेल तर यासाठी एक कारण आहे. म्हणूनच, सर्वप्रथम घरी व्यायामासाठी एक लहान किंवा पुरेशी जागा तयार केली पाहिजे. त्यामुळे दररोज नवीन ठिकाणी जाण्याची आवश्यकता नाही. आपले मनही एका ठिकाणी निश्चित होईल. खोलीभोवती योग आणि ध्यान मुद्रा करण्यासाठी समर्पित काही चित्रे ठेवा. जी तुमच्या मनात उत्साह निर्माण करू शकेल.

एखादा मित्र किंवा जोडीदार असावा
व्यायामाची मुळीच भावना नाही. परंतु आतून इच्छा असल्यास एखादा मित्र किंवा जोडीदार असावा जो दररोज वेळेवर व्यायाम करतो. हे आपल्याला प्रेरित करेल. जेव्हा दोघ एकत्रित व्यायाम करतात तेव्हा ते एकमेकांना प्रेरणा देतील आणि प्रोत्साहित करतील. यामुळे हळूहळू तुम्ही व्यायाम कराल.

व्यायामादरम्यान आवडते संगीत ऐका
व्यायामादरम्यान थकवा जाणवत असेल किंवा उत्साह वाटत नसेल तर आवडीचे संगीत ऐकण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आवडीची गाणी ऐकत व्यायाम करा. व्यायामाचा त्रासही जाणवणार नाही.

You might also like