पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Natarajasana | लठ्ठपणा-नैराश्यासह या आजारांपासून मुक्त तसेच आव्हानांवर विजय प्राप्त करण्यासाठी नटराज मुद्रा फायदेशीर असते. या मुद्रेमुळे जीवनात शांतता प्राप्त होते. दिवसभरात 20-30 मिनिटे योगासाने केल्याने आपणास ऊर्जा मिळते. नटराज आसनाचे फायदे मोठे आहेत. हे एक लाभदायक योग आसन आहे, ज्याला हिंदू देवता शिवाचे नाव देण्यात आले आहे. नटराज मुद्रा (Natarajasana) ही भगवान शिवाची आवडती आहे. भगवान शिवाने नटराज स्वरुपात सादर केलेल्या नृत्यात त्याचे स्वरूप स्पष्ट केले आहे.
नटराज मुद्रा (Natarajasana) करताना शरीर एका पायावर संतुलित ठेवावं लागेल, जे सुरुवातीला खूप आव्हानात्मक आहे. जेव्हा आपण या आव्हानावर विजय प्राप्त करता तेव्हा शांततेची भावना प्राप्त होते. हे आसन स्नायूंना बळकट करण्यात देखील मदत करते.
नटराजासन करण्याची पद्धत सर्वप्रथम वृक्षासना मध्ये उभे रहा.
आत श्वास घेताना शरीराचे वजन डाव्या पायावर हस्तांतरित करा आणि उजवीकडे टाच मागे सरकवा. आपला उजवा पाय शक्य तितका उंचावण्याचा प्रयत्न करा. आपले पाय योग्यप्रकारे संतुलित आहेत याची खात्री करण्यासाठी डाव्या पाय, मांडी, कूल्हे वर दबाव वाढवा.
आपल्या उजव्या हाताने उजव्या घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. आपला डावा हात सरळ तुमच्या समोर आणून धरा साधारणपणे श्वास घ्या आणि सुमारे 20-30 सेकंद या आसनात रहा आता सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. यानंतर हे आसन दुसर्‍या पायाने पुन्हा करा आपण ते आसन 3-4 वेळा करून पहा.
नटराजासन चे फायदे
– शरीर तणाव व चिंता पासून दूर राहते
– आसन नियमितपणे केल तर पाय मजबूत होतात त
– छाती, खांदे आणि मांडीचे स्नायू मजबूत राहतात.
– वजन किंवा पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त
– पचनसंस्था निरोगी बनते
– या योगाच्या अभ्यासामुळे एकाग्रता वाढते.
आसन करण्यापूर्वी खबरदारी घ्या
– चक्कर येणे, डोकेदुखी इत्यादी मानसिक त्रास झालेल्या कोणालाही त्यांनी हे आसन करणे टाळावे
– शस्त्रक्रिया झाली असेल तर हे आसन करणे टाळा
– पाठदुखी किंवा मानेची दुखापत झाली असेल तर करू नये.
– गुडघेदुखी असेल तरी हे आसन करू नका.
Web Title :- Natarajasana | health benefits of natarajasana janiye natarajasana karne ki vidhi aur precautions
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Corona in Pune | लसीकरणानंतरही पुणे जिल्ह्यात आढळले 7 हजार 636 ‘कोरोना’बाधित
