मेंटल हेल्थसाठी धोकादायक आहे ‘निगेटिव्ह सेल्फ टॉक’, जाणून घ्या कसे व्हाल मूक्त

पोलीसनामा ऑनलाइन – निरोगी शरीरासाठी निरोगी मन आणि निरोगी मनासाठी नकारात्मक विचारातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीरात तंदुरुस्त राहणे जितके आवश्यक आहे तितकेच मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. तुम्ही जितके मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आहात तितकी तुमची जीवनशैलीही उत्तम होईल. म्हणूनच, आपल्या आरोग्यावर शारीरिक आरोग्याइतकेच लक्ष दिले पाहिजे हे महत्वाचे आहे.

काय आहे निगेटिव्ह सेल्फ टॉक
आपण आपल्या जीवनात टीका करतो, कधी एखाद्यावर टीका करतो, कधी टीका ऐकतो पण एखाद्यासाठी सतत टीका ऐकणे समस्या निर्माण करते. निगेटिव्ह सेल्फ टॉकबद्दल बोलायचे झाल्यास,एखाद्या व्यक्तीला प्रत्येक गोष्टीकडे गंभीर दृष्टिकोनातून पाहण्यास सुरवात होते आणि ही टीका नेहमी नकारात्मक स्वरुपात असते. अपयशी होण्याची भीती हे त्याचे मुख्य कारण आहे. म्हणून तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी हे निश्चित करणे फार महत्वाचे आहे.

निगेटिव्ह सेल्फ टॉकची उदाहरणे
निगेटिव्ह सेल्फ टॉक ओळखणे नेहमीच कठीण असते, कारण असे बरेच मार्ग आहेत ज्याद्वारे ते समजले नाही. जेव्हा आपण स्वतःला विचारतो, ‘मी या कामात चांगला नाही, म्हणून मी हे काम करू नये’ तर एकप्रकारे नकारात्मक विचार देखील निर्माण होते. अशा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त व्हा, सुरवातीस त्यातून मुक्त होणे सोपे होणार नाही, परंतु सतत प्रयत्नांपासून मुक्त होऊ शकते. सर्व प्रथम, अशा नकारात्मक विचारांना ओळखण्यास शिका आणि त्याकडे लक्ष देणे टाळा. थोडा वेळ देऊन, आपण त्यांच्याशी स्वतःला सामोरे जाण्याचा एक मार्ग शोधू शकाल कारण आपल्या विचारसरणीपेक्षा आपल्यापेक्षा कोणालाही चांगले समजू शकत नाही. आणखी काही युक्त्या जाणून घ्या ज्या आपण नकारात्मक विचारांवर मात करण्यासाठी वापरू शकता-

1. स्वतःशी मित्राप्रमाणे वागा,
जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचारांचा जन्म होतो तेव्हा स्वतःला मित्राप्रमाणे सल्ला देण्याचा प्रयत्न करा अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या मित्राला कोणता सल्ला द्याल व तोच उपाय स्वतः घ्या. अर्ज करण्याचा प्रयत्न करा. आपण याबद्दल आपल्या कोणत्याही मित्रांकडून सल्ला घेऊ शकता.

2. आपल्यातील नकारात्मकता ओळखा
आपल्यातील नकारात्मकता ओळखणे ते दूर करण्यासाठीची पहिली पायरी आहे. बर्‍याचदा आपला नकारात्मक विचार करण्याची पद्धत समान असते, आम्ही गोष्टींना नेहमीच एक प्रकारे नाकारत असतो, म्हणून स्वतःला समजून घेणे, स्वतः वाचणे आणि त्यातील नकारात्मकता काढून टाकणे आवश्यक आहे.

3. जेव्हा आपण नकारात्मक विचार करता तेव्हा स्वत: शी बोला
जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येतात, तेव्हा तुम्ही तुमच्याशी बोलू लागता, स्वतःला समजावून सांगा की हे केवळ मनाचे विचार नाही. हे वास्तविक नाही आणि आपण त्यास लढण्यास सक्षम आहात असे बोलून स्वत: ला समजावून सांगा. सुरुवातीला ही पद्धत थोडी विचित्र वाटेल, परंतु जर ती कार्य करत राहिली तर आपल्या मनातून नकारात्मकता दूर करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग बनू शकतो.

4. लेखन सुरू करा
जर कोणतीही पद्धत कार्य करत नसेल किंवा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त झाला नाही तर आपली सर्व नकारात्मक विचार कागदावर लिहा. आपण लिखाणातून गोष्टी मनातून काढू शकता.

5. स्वतःशी सकारात्मक बोलायला सुरुवात करा
जेव्हा आपण गोष्टींबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हाच नकारात्मकता संपेल. स्वत: ला प्रवृत्त करा, स्वत: ला खात्री द्या की आपण जे जे काम करीत आहात किंवा जे करत आहात त्यामध्ये नक्कीच आपण यशस्वी व्हाल.

You might also like