नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – बहुतेकदा असे घडते की लोक कोणत्याही वेळी काहीही खातात. हे करत असताना आपणास हे अजिबातच कळणार नाही की असे केल्याने तुमच्या आरोग्यास नुकसान होऊ शकते. सकाळी किंवा दुपारी काहीतरी खाल्ल्यास काही अडचण नाही, पण रात्रीच्या काही खाणं आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. रात्री विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्याने केवळ वजनच वाढत नाही तर झोपही चांगली होत नाही. रात्री कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत ते जाणून घ्या.
चुकूनही जंक फूड खाऊ नका
बरेचदा लोक रात्री जंक फूड खात असतात. या जंक फूडमध्ये पिझ्झा, बर्गर, चाउमीन आणि बरेच काही आहे. जर तुम्ही झोपेच्या आधी या गोष्टींचे सेवन केले तर तुमचे वजन वाढेल. तसेच, तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांनाही बळी पडू शकता. जंक फूडमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट असतो जो पचण्यास बराच वेळ लागतो.
नॉनव्हेज
रात्रीच्या वेळी मांसाहारी कधीही खाऊ नका. पहिली गोष्ट अशी आहे की नॉनव्हेजमध्ये भरपूर प्रथिने असतात आणि दुसरे म्हणजे झोपेच्या वेळी ते पचविणे अवघड जाते. रात्री अन्न पचन प्रक्रिया 50 टक्क्यांनी कमी होते. अशात शरीर झोपेऐवजी प्रथिने पचन करण्यावर लक्ष केंद्रित करते, यामुळे झोपेवर देखील फरक पडेल.
चिप्स अजिबात खाऊ नका
बर्‍याच वेळा रात्री भूक लागल्यावर लोक पटापट चिप्स खातात. परंतु आपल्याला हे माहिती असावे की चिप्स प्रोसेस्ड फू़ड आहे. अशा खाद्यपदार्थात मोनोसोडियम ग्लूटामेट जास्त प्रमाणात असते. यामुळे झोपायला त्रास होऊ शकतो.
आईस्क्रीमकडे दुर्लक्ष करा
रात्री बर्‍याच वेळा लोकांना आईस्क्रीम खावेसे वाटते. ते त्वरीत जातात आणि फ्रीजमधून आईस्क्रीम काढून खातात. जर आपण असेच काही करत असाल तर तसे करू नका. आईस्क्रीममध्ये चरबी आणि साखर दोन्ही असतात. रात्री ते खाल्ल्याने वजन वाढते.
मसालेदार अन्न खाऊ नका
बर्‍याच लोकांना मसालेदार अन्न खायला आवडते. काही लोक असे असतात की जोपर्यंत भाजीवर लाल तरंग दिसत नाही तोपर्यंत ते खातच नाहीत. जर तुम्हीही रात्री मसालेदार आहार घेत असाल तर तुम्ही ही सवय पूर्णपणे बदला. रात्री मसालेदार अन्न खाल्ल्याने पोटात जळजळ आणि गॅसची समस्या उद्भवते.
रात्री फळ खाऊ नका
रात्री फळे खाऊ नये. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते. हे खाल्ल्याने पचन होण्यास अडचण येते. म्हणून रात्री फळ खाणे टाळा.