Period Pain | पीरियडच्या दरम्यान पोट आणि कंबरदुखीचा होत असेल त्रास तर ‘हे’ 5 घरगुती उपाय अवलंबा; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Period Pain | मासिक पाळी ही महिलांमधील एक नैसर्गिक प्रक्रिया (Menstrual) आहे, त्यातील पहिले तीन दिवस महिलांसाठी खूप त्रासदायक असतात. यादरम्यान महिलांना अनेक प्रकारच्या समस्या येतात, काहींना पोटदुखीची तक्रार असते, तर काहींना पाठदुखी किंवा पाय दुखत असतात. (Period Pain)

ज्या महिलांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता (Calcium Deficiency) असते त्यांना मासिक पाळीत जास्त वेदना होतात. या कालावधीत वेदना होण्याची इतरही अनेक कारणे असू शकतात, जसे की गर्भाशयाचे आकुंचन, गर्भाशयाला सूज येणे आणि त्यात रक्ताची कमतरता.

तुम्हालाही दर महिन्याला या असह्य वेदनेचा सामना करावा लागत असेल, तर या त्रासापासून मुक्ती मिळवण्यासाठी काही खास आणि प्रभावी टिप्स सांगत आहोत, ज्याचा अवलंब केल्याने तुम्हाला मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम मिळेल. (Period Pain)

1. ओव्याचे सेवन करा (Eat Ova) –
मासिक पाळीच्या वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी ओव्याचा वापर करा. एक चमचा ओवा एक ग्लास पाण्यात टाका. हे पाणी अर्धे होईपर्यंत उकळवा. गॅसवरून पाणी उतरून कोमट प्या. दिवसातून दोनदा या पाण्याचे सेवन केल्याने दुखण्यापासून आराम मिळतो.

2. हळदीचे दूध प्या (Drink Turmeric Milk)
मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी हळदीचे दूध खूप प्रभावी आहे. एक कप दुधात एक चमचा हळद घालून उकळवा. दुधात थोडासा गूळ, अर्धा चमचा ओवा आणि सुंठ मिसळून सेवन करा, दुखण्यापासून आराम मिळेल.

3. गरम पाण्याने शेक घ्या (Shake With Hot Water)
मासिक पाळी दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी, आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवा, अधिक पाणी प्या.
पोट आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी कोमट पाण्याने दाबा. गरम पाण्याचा शेक घेतल्याने पोटाची सूज कमी होईल आणि आराम मिळेल.

4. आहाराने करा वेदनांवर उपचार :
मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी आहार देखील खूप प्रभावी ठरू शकतो.
आहारात स्प्राउट्स, बीन्स, हिरव्या पालेभाज्या, फळे, सुकामेवा यांचे सेवन करावे. हे अन्न तुमच्या स्नायूंना आराम देईल.

5. चहा आणि कॉफी टाळा (Avoid Tea And Coffee)
मासिक पाळीत चहा आणि कॉफीचे सेवन केल्याने तुम्हाला गॅसची तक्रार होऊ शकते.
मासिक पाळीदरम्यान महिलांना अनेकदा गॅसची तक्रार असते, अशा कॅफिनमुळे वेदना वाढू शकतात.
या दरम्यान तुम्ही फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेल्या स्मूदीचे सेवन करावे. किंवा भाज्यांचा ज्यूस पिऊ शकता.

Web Title :- Period Pain | 5 best home remedies to get rid of menstrual or period cramp

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Pune Corona Updates | पुण्यात गेल्या 24 तासात कोरोनाचे 6299 नवे रूग्ण, जाणून घ्या इतर आकडेवारी

Pune NCP | राष्ट्रवादीकडून पुण्यात भव्य रोजगार मेळाव्याचे आयोजन; 204 युवक-युवतींना मिळाली रोजगाराची संधी

Pension साठी LIC कार्यालयात जाऊन जमा करावे लागणार नाही Digital Life Certificate, असे होईल काम