सण-उत्सवांच्या काळात मिठाईमुळं बिघडली तब्येत ? ‘या’ 8 पद्धतीनं शरीराला करा ‘डिटॉक्स’

पोलीसनामा ऑनलाइन – दिवाळी आणि भाऊबीजचा सण संपला पण लोकांची मिठाई खाण्याची प्रक्रिया अजून संपलेली नाही. सणांमध्ये, काम कमी असते आणि व्यायाम किंवा आहार पाळला जात नाही. बहुतेक लोक उत्सव संपताच वजन वाढण्याची तक्रार करतात. शरीरास डिटॉक्सिफाइंग करण्याच्या काही सोप्या टिप्स जाणून घ्या, म्हणजेच ते वजन कमी करण्याबरोबरच आतून स्वच्छ होण्यास मदत करतात.

सकाळी गरम पाणी आणि लिंबू प्या – आपल्या दिवसाची सुरूवात लिंबाच्या पाण्याने करा. एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा लिंबाचा रस घाला. लिंबूपाण्यामुळे शरीर वेगाने वाढते.

प्रोटीनचे प्रमाण वाढवा – वजन कमी करण्यात प्रोटीन सर्वात प्रभावी मानले जाते. प्रथिने स्नायू तयार करण्यात देखील मदत करतात. आपल्या आहारात अंडी, चिकन, सोयाबीन, मसूर आणि बीन्ससारखे पदार्थ समाविष्ट करा. आपली भूक नियंत्रित करण्याबरोबरच ते कॅलरीचे सेवन देखील कमी करतात आणि यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

फायबर वाढवा – फायबर एक नैसर्गिक डीटॉक्सिफाइंग एजंट मानला जातो. आपल्या आहारात भरपूर फायबर समाविष्ट करा. यासाठी बरीच काकडी, गाजर, कोशिंबीरी, स्प्राउट्स आणि हिरव्या पालेभाज्या खा. हे आपले शरीर आतून मजबूत करेल.

प्रथम खाण्याची तयारी करा – आरोग्यासाठी आणि वेळ वाचवण्यासाठी प्रथम अन्न तयार करणे हे एक चांगले तंत्र मानले जाते. अशी एखादी योजना बनवा ज्यात थोडेसे खावे लागेल. अशा प्रकारे आपल्याला कमी भूक लागेल.

भरपूर पाणी प्या – सणांच्या वेळी गोड खाल्ल्यानंतर शरीरातून डिटॉक्स करणे खूप महत्वाचे आहे आणि यासाठी पाण्यापेक्षा काहीच चांगले नाही. दिवसभर 8-9 ग्लास पाणी प्या, यामुळे तुमच्या शरीरातील सर्व डीटॉक्स बाहेर पडतील. पाणी पिण्याने आपणास उर्जा वाटेल. हायड्रेटेड राहण्यामुळे पचन क्रिया चांगली राहते, झोपेमुळे देखील मदत होते.

अन्नामध्ये बर्‍याच गोष्टींचा समावेश करा – आपल्या आहारात कार्ब आणि फॅट यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा. आपला आहार ताजे फळे, भाज्या, मसूर, शेंगदाणे आणि बियाने यांचा समावेश करा. यामुळे तुमचे वजन कमी होईल.

मांस टाळा – दिवाळीनंतर आपल्या पाचन तंत्रावर कमीतकमी दबाव येईल असे अन्न घ्या. यासाठी आपला आहार हलका ठेवा. अन्नामध्ये मांस टाळा आणि वनस्पती प्रोटीनचे प्रमाण वाढवा.

झोप चांगली घ्या – झोपेचा अभाव तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. सण संपले आहेत आणि आता आपण प्रथम आपली झोप पूर्ण करा. झोपेच्या आधी एक कप हळद दुधात थोडी दालचिनी, आले पावडर आणि गूळ घालून प्या. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि तुम्हाला चांगली झोप मिळेल.