तुम्ही, डोकेदुखीनं त्रस्त असाल तर ‘या’ 5 पदार्थांना आहारात समाविष्ट करा !
पोलिसनामा ऑनलाइन – डोकेदुखीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आहारात पोटॅशियम पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात इतके व्यस्त आहोत की, छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देत नाही. जे गंभीर परिणाम देऊ शकतात. म्हणून तुम्ही सकस आहार घ्यावा.
१) पालक खाल्ल्यास अशक्तपणा दूर होतो.
२) गोड बटाटा शरीरास बर्‍याच आजारांपासून वाचवतो.
३)जर्दाळूमध्ये पोटॅशियम आणि कॅलरी गुणधर्म असतात.
डोकेदुखीपासून मुक्तता
अनेक जणांना डोकेदुखीचा त्रास आहे. या वेदनाचा सामना करणे खूप कठीण आहे. ही देखील चिंतेची बाब आहे. अशा परिस्थितीत आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की शरीरात पोटॅशियमची कमतरता देखील सतत डोकेदुखीचे एक कारण असू शकते. प्रत्येकाने दररोज आपल्या आहारात पोटॅशियमचा समावेश करावा. तर मग आज तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगू, ज्याद्वारे आपण पोटॅशियमची कमतरता पूर्ण करू शकता.
‘ही’ ५ पदार्थ पोटॅशियमने परिपूर्ण आहेत
१)पालक
पालकमध्ये पोटॅशियम व्यतिरिक्त लोह आणि कॅल्शियमचे गुणधर्म असतात. ज्यामुळे हाडे, दात आणि ह्रदयाचे स्नायू बळकट होण्यास मदत होते. पालक खाल्ल्यास अशक्तपणा दूर होतो. आणि आपल्याला डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकेल.
२) गोड बटाटा (रताळे)
पोटॅशियम बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए गुणधर्म असलेल्या गोड बटाटामध्ये भरपूर प्रमाणात पोटॅशियम आढळते. जे शरीरास बर्‍याच रोगांपासून वाचविण्यास मदत करते. आणि डोकेदुखीच्या समस्येपासून आराम देखील मिळतो.
३)दही
दहीमध्ये पोटॅशियम आढळते. जे हाडे मजबूत करण्यासाठी कार्य करते. बदलत्या हवामानामुळे होणारे आजार टाळण्यास मदत होते. जर तुम्हाला दही खायला आवडत नसेल तर तुम्ही ताक देखील घेऊ शकता.
४)जर्दाळू
चवीमध्ये गोड असणारे जर्दाळू अतिशय पोषक आहे. जर्दाळूमध्ये पोटॅशियम आणि कॅलरीचे गुणधर्म असतात. जे वाढते वजन नियंत्रित करतेच परंतु शरीरात रक्ताची कमतरता दूर करण्यात देखील मदत करते.
५)केळी
केळी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते, केळीमध्ये पोटॅशियम, फायबर गुणधर्म असतात. जे वजन वाढण्यास देखील चांगले मानले जाते, ते आपल्या पाचन तंत्रासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.