Pre-Diabetes Diet | प्री-डायबिटीज असेल तर आजच ‘या’ 8 फूड्सपासून राहा दूर
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Pre-Diabetes Diet | मधुमेह हा एक आजार आहे जो तणाव, खराब आहार आणि खराब जीवनशैलीमुळे वाढतो. मधुमेहावर नियंत्रण न ठेवल्यास अनेक समस्या वाढू शकतात. पण प्री-डायबिटीज (Pre-Diabetes Diet) ही मधुमेहापेक्षा जास्त धोकादायक स्थिती आहे. प्री-डायबिटीज, ही नावाप्रमाणेच, एक प्री-डायबेटिस स्थिती आहे ज्याकडे लोक सहसा दुर्लक्ष करतात किंवा प्री-डायबिटीजच्या स्थितीबद्दल त्यांना जाणीवही नसते.
प्री डायबेटिस म्हणजे काय?
प्री-डायबिटीज ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शुगर टेस्टमध्ये ब्लड शुगर वाढल्याचे आढळत नाही. यामध्ये रुग्णाला मधुमेह असतो पण तो इतका नसतो की, औषधांनी आटोक्यात आणावा लागतो. प्री-डायबेटिसच्या रुग्णांना मधुमेह आहे हेही माहीत नसते. (Pre-Diabetes Diet)
प्री-डायबिटीज असलेल्या रुग्णांमध्ये देखील मधुमेहाची लक्षणे दिसतात जसे की वारंवार लघवी होणे, बेशुद्धी, अंधुक दृष्टी आणि जास्त तहान लागणे. तुम्हालाही तुमच्या शरीरात शुगरची लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही ग्लुकोज टॉलरन्स टेस्टद्वारे मधुमेहपूर्व निदान करू शकता.
प्री-डायबिटीजच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्याचा सर्वोत्तम आणि सोपा मार्ग म्हणजे जीवनशैली आणि आहार सुधारणे. प्री-डायबिटीजच्या रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असल्यास सर्वप्रथम त्यांनी आहारात, जीवनशैलीत बदल करून लठ्ठपणावर (Obesity) नियंत्रण ठेवावे. या पद्धतींचा अवलंब केल्यास प्री-डायबेटिसचा धोका काही प्रमाणात कमी करता येतो.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) हे एक साधन आहे जे कोणत्या विशिष्ट अन्नामुळे ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Levels) किती वेगाने वाढते हे निर्धारित करण्यासाठी वापरले जाते.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ प्री-डायबेटिक रुग्णांनी खावेत. प्री-डायबेटिक रुग्णाने कोणते पदार्थ टाळावेत ते जाणून घेवूयात…
प्री-डायबिटीज रुग्णांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात तेलकट पदार्थ टाळावेत. आहारात तळलेले पदार्थ, नूडल्स, सॉस, पास्ता टाळा. पिझ्झा, बर्गरसारख्या फास्ट फूडमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे ब्लड शुगर लेव्हल झपाट्याने वाढण्यास मदत होते.
प्री-डायबेटिक रुग्णांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त असते, अशा व्यक्तींनी आहारात गोडाचे प्रमाण कमी ठेवावे. मिठाईचा वापर कमी करा.
प्री-डायबेटिस रुग्णांनी अशी घ्यावी काळजी
– चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. टोन्ड दूध प्या. जॅम-जेली आणि बटाटा चिप्स टाळा.
– चरबीयुक्त मांस टाळा. जास्त चरबीयुक्त अन्न तुम्हाला अडचणीत आणू शकते.
– मिठाई, पेस्ट्री, कुकीज, केक, कँडीज टाळा.
– फळांचे रस पिणे टाळा. जर तुम्ही फळे खात असाल पण ज्यूस पीत नसाल तर त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते.
– रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारातून पांढरी ब्रेड, बटाटे आणि पांढरा भात वगळा.
– काही खाद्यपदार्थांमुळे साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते, त्यामुळे प्री-डायबिटीज असलेल्यांनी चिकूसारखी साखर जास्त असलेली फळे आहारातून वगळली पाहिजेत.
– ड्रायफ्रुट्समध्ये मनुका टाळा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Pre-Diabetes Diet | if you have pre diabetes then skip these 5 foods in your daily diet
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Devendra Fadnavis | एकनाथ खडसेंची घरवापसी होणार? देवेंद्र फडणवीसांनी एका वाक्यात सांगितलं… (व्हिडिओ)