Prediabetes Symptoms | प्री-डायबिटीजच्या ‘या’ लक्षणांकडे करू नका दुर्लक्ष, बचाव करतील ‘हे’ 4 आयुर्वेदिक उपाय

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Prediabetes Symptoms | मधुमेह (Diabetes) हा एक सामान्य आजार आहे जो कोणत्याही वयोगटातील लोकांना होऊ शकतो. हा विकार थेट यूरीनशी संबंधित आहे. अनियंत्रित ब्लड शुगर (Blood Sugar) शरीराच्या अनेक भागांवर परिणाम करते. हृदय, किडनी, डोळे, रक्तवाहिन्या आणि नसा (Heart, Kidney, Eyes, Blood Vessels And Nerves) यांसारख्या अंतर्गत अवयवांवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो. दीर्घकालीन मधुमेहामुळे अंधत्व, हृदयविकार आणि किडनी निकामी होण्याचा धोका वाढतो (Prediabetes Symptoms).

 

प्री-डायबिटीजची लक्षणे (Symptoms Of ‘Pre-diabetes) –
मधुमेहाचा आजार कुणालाही अचानक होत नाही. याची काही चिन्हे अगोदर दिसू लागतात. अति तहान लागणे, थकवा येणे, वारंवार लघवी होणे, अचानक वजन कमी होणे, जास्त भूक लागणे, पाय किंवा हाताला मुंग्या येणे ही प्री-डायबिटीजची लक्षणे (Prediabetes Symptoms) आहेत. प्री-डायबिटीजमध्ये, तुम्हाला तुमची रक्तातील ग्लुकोज पातळी (Glucose Level) राखण्यासाठी औषधांची गरज नसते.

 

प्री-डायबिटीसवर वेळीच नियंत्रण न ठेवल्यास तो टाईप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) होऊ शकतो ज्यामध्ये अनेक धोके आहेत. आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. दिक्षा भावसार (Dr. Diksha Bhavsar) यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम पोस्टवर अशा टिप्स शेअर केल्या आहेत, ज्याच्या मदतीने प्री-डायबिटीस 12 आठवड्यांपेक्षा कमी वेळात बरा होऊ शकतो.

 

व्हाईट शुगर खाणे बंद करा (Stop Eating White Sugar)
प्री-डायबिटीजची लक्षणे पाहून व्हाईट शुगर (White Sugar) म्हणजे पांढर्‍या साखरेपासून बनवलेल्या गोष्टी पूर्णपणे बंद कराव्यात, असा सल्ला डॉक्टर दीक्षा देतात. त्याऐवजी फळे, गूळ किंवा मध (Fruit, Jaggery or Honey) यातील नैसर्गिक साखर घ्यावी.

 

त्यांनी लिहिले आहे की, व्हाइट शुगरमध्ये फक्त कॅलरीज असतात. यातून शरीराला पोषण मिळत नाही, पण नैसर्गिक गोष्टीही एका मर्यादेत घेतल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, एक चमचा मध / गुळाचा छोटा तुकडा किंवा 1-2 फळांपेक्षा जास्त नाही.

दररोज व्यायाम करा (Do Exercise Every Day)
डॉक्टर दीक्षा म्हणतात की स्वादुपिंड योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, सक्रिय राहणे आणि चयापचय सुधारणे आवश्यक आहे.
ते म्हणाले, रोज 40-60 मिनिटे योग किंवा ध्यान करा आणि दररोज 20 मिनिटे प्राणायाम करा.

 

रात्रीचे जेवण लवकर घ्या (Have Early Dinner)
जर तुम्ही प्री-डायबिटीजचे रुग्ण असाल तर जेवणातील अंतरावर विशेष लक्ष द्यावे लागेल.
रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान तीन तास आधी घेतले पाहिजे, असे डॉक्टर दीक्षा सांगतात.
यामुळे लिव्हर डिटॉक्स (Liver Detox) राहते. याशिवाय नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये 3 तासांचे अंतर ठेवावे.

 

पुरेशी आणि चांगली झोप घ्या (Get Enough And Good Sleep)
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार रात्री 10 वाजेपर्यंत अंथरुणावर झोपावे आणि प्री-डायबिटीज असलेल्यांनी 7-8 तास चांगली झोप घ्यावी.
त्यांनी लिहिले आहे की, चांगली झोप इम्युनिटी सुधारते, क्रोनिक इन्फ्लेमेशन कमी करते,
शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी करते आणि हार्मोन्सही योग्य ठेवते.

 

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

Web Title :- Prediabetes Symptoms | prediabetes symptoms simple ayurveda tips you must follow
 

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

 

हे देखील वाचा

 

Diabetes | डायबिटीज कंट्रोल करण्यासाठी आजपासूनच सुरू करा ‘हे’ 5 घरगुती उपाय; जाणून घ्या

 

Stairs Workout | घराच्या पायर्‍यांवर ‘या’ 4 एक्सरसाईजच्या मदतीने सहज कमी करू शकता वजन; जाणून घ्या

 

When And What To Eat Before And After Exercise | व्यायामापूर्वी आणि नंतर कधी आणि काय खावे? जाणून घ्या वर्कआउट डाएटशी संबंधित माहिती