Pregnant Woman Diet | प्रेग्नंट महिलांनी 1 ते 9 व्या महिन्यापर्यंत काय खावे? आयुर्वेदात ‘हे’ आहेत परफेक्ट डाएट
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Pregnant Woman Diet | आई होण्याचे स्वप्न पाहण्यापासून ते आई होण्यापर्यंतचा प्रवास अतिशय रोमांचक, भावनिक आणि स्त्रीयांसाठी जबाबदारीचा सुद्धा आहे. यादरम्यान, शरीरात होणार्‍या बदलांपासून ते नवीन जीवनापर्यंत (Pregnant Woman Diet), चांगल्या आयुष्याची कल्पनाही सोबत असतात (Pregnancy Tips). आईच्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या विकासासाठी, गरोदर महिलेच्या गर्भधारणेपासून (Pregnancy) नवव्या महिन्यापर्यंत आहाराची अत्यंत काळजी घेतली जाते कारण आहार तिच्या न जन्मलेल्या बाळाला पोषण (Nutrition) देतो (Perfect Ayurvedic Diet Chart For Pregnant Woman).
मात्र, काहीवेळा वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या परंपरा, ज्येष्ठांचे अनुभव, डॉक्टरांचे सल्ले आणि स्वत: गर्भवती महिलेच्या आवडी-निवडी यांमुळे योग्य आणि पौष्टिक आहार निवडणे फार कठीण होऊन बसते (Pregnancy Care Tips). अशा परिस्थितीत गर्भवती महिलांसाठी (Pregnant Woman) आयुर्वेदाने सांगितलेला हा पौष्टिक आहार खूप फायदेशीर ठरू शकतो (Pregnant Woman Diet).
आयुष मंत्रालयाच्या अंतर्गत नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ इंडियन मेडिकल हेरिटेज (सेंट्रल कौन्सिल फॉर रिसर्च इन आयुर्वेदिक सायन्सेस) द्वारे जारी केलेले गाईड न्यूट्रीशनल अ‍ॅडव्होकेसी इन आयुवेद (Ayurveda) मध्ये खाण्यापिण्याचे तपशीलवार वर्णन केले आहे. यामध्ये गरोदर महिलांनी पहिल्या महिन्यापासून ते नवव्या महिन्यापर्यंत काय खावे, हेही सांगण्यात आले आहे (Pregnancy Diet Plan For Women).
आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि रोगांपासून संरक्षण करून निरोगी ठेवण्यासाठी आयुर्वेद नेहमीच पौष्टिक आहारावर भर देत आला आहे. आयुर्वेदानुसार निरोगी जीवन जगण्यासाठी अन्न ही महत्त्वाची गरज आहे. गर्भातील बाळाच्या विकासासाठी आणि आरोग्यासाठी गर्भवती महिलेचे खाणेपिणे जबाबदार असते, त्यामुळे आयुर्वेदाच्या या शिफारसींचा अवलंब करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते (1st To 9th Month Pregnancy Diet).
गर्भवती महिलांसाठी आहार (Diet For Pregnant Women)
पहिला महिना (First Month) –
पहिल्या महिन्यात महिलांनी थंड दूध आणि पौष्टिक अन्न खावे. ज्यामध्ये फळे, भाज्या, कडधान्ये इत्यादी घेता येतात.
दुसरा महिना (Second Month) –
या महिन्यात गर्भवती महिला हंगामी फळे, भाज्या, दूध (Milk), दही, चपाती खाऊ शकतात. तसेच आयुर्वेदिक औषध शतावरी दुधासोबत घेऊ शकतात. शतावरी प्रजनन क्षमता वाढवते तसेच जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण करते. याशिवाय बाला म्हणजेच सिदा कॉर्डीफोलिया देखील घेता येईल. शरीरातील शक्ती, ऊर्जा, हाडे आणि सांधे यांची ताकद वाढवणारे हे औषध आहे.
तिसरा महिना (Third Month) –
या महिन्यात महिलांनी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ अवश्य घ्यावेत. ज्यामध्ये दही, पनीर, ताक, तूप यांचा समावेश होतो. याशिवाय या महिन्यापासून मध घेणे सुरू करा. रोज थंड दुधात मध घ्या. हे आई आणि बाळ दोघांसाठी फायदेशीर आहे. पौष्टिक आहार घ्या.
चौथा महिना (Fourth Month) –
चौथ्या महिन्यात दूध घेण्यासोबतच लोणी खाणे खूप फायदेशीर आहे. ताक पिणे देखील फायदेशीर आहे. हंगामी फळे, भाज्या, सॅलड्स, ज्यूसही घेत राहा.
पाचवा महिना (Fifth Month) –
गरोदरपणाच्या पाचव्या महिन्यात दूध आणि तूप भरपूर प्रमाणात घ्या.
सहावा महिना (Sixth Month) –
या महिन्यात दूध, तूप, गोड पदार्थ, गोड फळे, धान्ये इत्यादींचे सेवन करावे.
सातवा महिना (Seventh Month) –
सातव्या महिन्यात भरपूर दूध प्या. यासोबत दुधात तूप टाकूनही सेवन करता येते. या महिन्यात तुपाचे सेवन करावे.
आठवा महिना (Eighth Month) –
या महिन्यात गर्भाचे वजन वाढू लागते. या महिन्यात दुधाची लापशी तुपासोबत खावी. दलिया गहू किंवा बार्लीचे असू शकते.
नववा महिना (Ninth Month) –
या महिन्यात शिजवलेला भात तुपासोबत खाऊ शकता. जर कोणी मांसाहारी असेल तर तूप घालून मटण सूप देखील पिऊ शकता.
प्रसूतीनंतर या गोष्टी खायला द्या (Feed These Things After Delivery)
आयुर्वेदाने सांगितले आहे की प्रसूती किंवा प्रसूतीनंतर लगेचच स्त्रीला दूध आणि औषध किंवा दुधाशिवाय दलिया दिला जाऊ शकतो. त्यात बार्ली किंवा गव्हाची लापशी असू शकते. याशिवाय हरभरा डाळ किंवा बार्ली टाकूनही भात देता येतो. मात्र, या गोष्टी पचनशक्तीच्या आधारावरच द्याव्यात. स्त्रीला मूग डाळीचे पाणी, हरभरा डाळ, जव किंवा गव्हाची लापशी, पुरेशा प्रमाणात तूप आणि तेल द्यावे.
जिरे, सुंठ, काळी मिरी आणि पीपळ घालून त्यांचा आहार तयार करावा.
प्रसूतीनंतर आठ दिवसांनी स्त्रीला सामान्य आहार दिला जाऊ शकतो.
मात्र, यासोबतच मेथीचे लाडू किंवा सुंठचे लाडूही बनवता येतात, जेणेकरून बाळाला पुरेसे दूध मिळण्यासोबतच आईला पोषणही मिळू शकेल.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Pregnant Woman Diet | perfect ayurvedic diet chart for pregnant woman from 1st to 9th month pregnancy by ayush
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Egg Combination | अंडे खाताना सोबत चुकूनही खाऊ नका ‘या’ 5 गोष्टी, शरीरासाठी धोकादायक कॉम्बिनेशन