‘कोरोना’ महामारीच्या दरम्यान दीर्घ काळ घरी राहिल्यानं लोकांमध्ये वाढताहेत ‘हे’ 5 आजार, जाणून घ्या बचावाचे उपाय

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम –  कोरोना साथ व लॉकडाउनने लोकांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम केला आहे. आपल्या जीवनशैलीवर खूप परिणाम झाला आहे. याशिवाय कुलूपबंदीमुळे आर्थिक संकटही निर्माण झाले आहे. बर्‍याच लोकांना नोकर्‍यावरून काढून टाकले गेले, त्या कारणामुळे घरात कैद असलेल्या लोकांमध्ये मानसिक तणावाच्या समस्या लक्षणीयरीत्या वाढल्या. लोक बराच काळ घराच्या तुरूंगात डांबले गेले ज्यामुळे शारीरिक हालचालींचा अभाव आहे.

आहारतज्ज्ञ स्वाती बथवाल म्हणतात, की लॉकडाउनमुळे लोकांच्या शरीरात बरीच बदल दिसले आहेत. बंदीस्तपणा आणि अन्नातील बदल हे त्याचे मुख्य कारण आहे.

लठ्ठपणा

कोरोना महामारीमुळे उद्यान आणि जिम बरेच दिवस बंद होते, शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे लोकांचा लठ्ठपणा खूप वेगाने वाढत गेला आहे. व्यायामाची सवय गमावली गेल्याने आणि बरेच तास घरी बसल्यामुळे लोकांचे वजन खूप वेगाने वाढले आहे. तथापि, परिस्थितीत थोडा बदल झाला आहे. जिम आणि उद्याने उघडली आहेत, परंतु कोरोनाच्या भीतीने लोक घराबाहेर पडू इच्छित नाहीत. म्हणूनच आजही वजन वाढणे एक समस्या बनली आहे. घरी बसल्याने शरीरातील कॅलरी जळत नाही, ज्यामुळे आपला लठ्ठपणा वाढतो. यामुळे, जर आपल्याला लठ्ठपणा नियंत्रित करायचा असेल आणि घराबाहेर पडायचे नसेल तर

घरातच व्यायाम करा

तसेच, आपल्या आहारात कमी कॅलरीयुक्त आहाराचा समावेश करा. कमी शारीरिक हालचाल असूनही, आपले वजन नियंत्रित केले जाईल. एकाच ठिकाणी घरी बसून, आपण दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि ताणावयुक्त व्यायाम करू शकता. या व्यायामामुळे आपले वजन कमी होऊ शकत नाही, परंतु आपले वजन निश्चितच नियंत्रणाखाली राहील.

मानसिक ताण

लॉकडाउन व कोरोनामुळे लोकांचे काम रखडले आहे. त्याच वेळी बर्‍याच लोकांच्या नोकर्‍या गमावल्या आहेत. अशा परिस्थितीत पुन्हा नोकरी मिळविण्यात खूप अडचण येते, ज्यामुळे लोक खूप मानसिक ताणतणावातून ग्रस्त आहेत. कोरोनाने सर्वत्र भीतीचे वातावरण पसरवले आहे, ज्यामुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे. आपण खूप या कठीण वेळ खूप ताणून घेत असाल तर. त्यामुळे सावध असा. मानसिक ताणामुळे आपल्या शरीरातील समस्या वाढू शकते. अस्वस्थता वाटते तेव्हा आपले कुटुंब आणि मित्रांसह बोला. स्वत:च्या आत गोष्टी ठेवा नका, या ताणून त्यात लक्षणीय वाढ करू शकता.

मास्क

बराच वेळ मास्क परिधान केला जात असल्याने फुफ्फुसांवर दबाव येत आहे. श्वास घेण्यासाठी त्रास आणि दम लागणे हा प्रकार वाढत गेला आहे.

रक्तदाब

भीतीमुळे बरेच लोक ब्लड प्रेशरसारख्या समस्यांनी त्रस्त आहेत. अर्जेटिनामधील फेवॅलोरो फाउंडेशनच्या युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलच्या संशोधकाच्या मते, लॉकडाउनमुळे लोकांमध्ये रक्तदाब आणि तणाव लक्षणीय प्रमाणात वाढला आहे. या संशोधनात सामील झालेले मॅटियास फोस्को म्हणाले, “सामाजिक अलगाव आणि उच्च रक्तदाब यांच्यात संगतीची अनेक कारणे आहेत. साथीच्या आजारामुळे लोकांच्या जीवनशैलीत बदल झाला आहे. यामुळे, तणाव आणि आळशीपणात लक्षणीय वाढ झाली आहे. आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे वजन वाढल्यामुळे उच्च रक्तदाब समस्या उद्भवली आहे.

ब्लड प्रेशरसारख्या समस्या टाळण्यासाठी प्रथम आपले वजन नियंत्रित ठेवणे फार महत्त्वाचे आहे. आपण कमी ताण घ्या. लॉकडाउन किंवा कोरोनाचा उद्रेक होण्याच्या भीतीने आपण घराबाहेर जात नसल्यास स्वत: ला घराच्या आत व्यस्त ठेवा. नियमित व्यायाम करा. आपल्या अन्नाकडे बारीक लक्ष द्या.

त्वचेची समस्या

बराच काळ मास्क परिधान केल्याने चेहर्‍यावर पुरळ होण्यासारख्या बर्‍याच समस्या उद्भवतात. याशिवाय घरात बसून शरीरास ताजी हवा मिळत नाही. तसेच, सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे, त्वचेवरील स्टेनोसिससारख्या समस्या लक्षणीय वाढल्या आहेत. स्वाती बथवाल म्हणतात, की घरात बंदिस्त राहिल्यामुळे आपली त्वचा ताजी हवा घेऊ शकत नाही, ज्यामुळे अनेकांना त्वचेची समस्या निर्माण झाली आहे. विशेषतः लॉकडाउनमध्ये अँटी-एजिंग आणि स्टॅगिनेशन सारख्या समस्या उद्भवल्या आहेत.