Sharp Mind | ‘सुपर अ‍ॅक्टीव्ह’ मेंदूसाठी ‘या’ गोष्टी खा, स्मरणशक्ती मजबूत होईल; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Sharp Mind | बर्‍याचदा आपण पाहतो की ५ मिनिटांपूर्वी आपण जे ऐकले ते आपण विसरतो. (Sharp Mind) किंवा ऑफिसला जात असताना आपल्या जीवनावश्यक वस्तू घरीच विसरतो. विसरण्याच्या या आजारामुळे आपल्याला बर्‍याच ठिकाणी नुकसान सहन करावे लागत आहे. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या स्मरणशक्तीला बळकट करणे महत्वाचे आहे. यासाठी आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.

वास्तविक, आपल्या शरीरात पोषक अन्न नसल्यामुळे, स्मरणशक्ती कमजोर होण्याबरोबरच मेंदूही कमकुवत होतो. अशा समस्यांमुळे प्रत्येक कार्य करण्यात अडचण येऊ लागते.

डाएट तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह म्हणतात की जर तुम्हाला विसरण्याच्या समस्येपासून मुक्त व्हायचे असेल तर पौष्टिक आहाराचे सेवन केले पाहिजे. जे आपल्या मनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.

 

या गोष्टी खा

1) केळी, ब्रोकोली आणि इतर पालेभाज्या
डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते पालक, केळी, ब्रोकोली आणि इतर पालेभाज्या तीक्ष्ण मनासाठी उपयुक्त आहेत. काही इतर भाज्या जसे टोमॅटो चांगला असतो अगदी ब्ल्यूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेल्या आहेत, ज्यामुळे मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

2) अंडी
अंडीमध्ये व्हिटॅमिन बी ६, बी १२, फोलेट आणि कोलीन भरपूर प्रमाणात आढळतात. डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, याच्या सेवनाने स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.

3) अक्रोड
डॉ. रंजना सिंह म्हणतात की अक्रोडचे नियमित सेवन केल्याने मेंदू नेहमीच निरोगी राहतो आणि हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचा धोकाही बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो. अक्रोड स्मृती मजबूत करते.

4) ओटचे जाडे भरडे पीठ
दिवसाची सुरुवात नेहमीच निरोगी न्याहारीने केली पाहिजे.
यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ एक उत्तम पर्याय आहे. ते खाल्ल्याने तुमची स्मरणशक्ती तीव्र होते.

5) पालक
पालकमध्ये ओमेगा -२ फॅटी ॲसिड आढळतात,
ज्यामुळे पेशी दुरुस्त करून विचार करण्याची क्षमता देखील वाढते.
यासोबत आपली स्मरणशक्ती देखील तीव्र होते.

6) मासे
ओमेगा -३ स्मृती मजबूत करण्यात आणि मूड सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

Web Titel :- Sharp Mind | what to eat for a sharp mind know here how to strengthen memor

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Professor Vedkumar Vedalankar | मराठी सारस्वताचा मानबिंदू असणारी ‘ज्ञानेश्वरी’ आता हिंदी भाषेत अनुवादित होणार

Porn on Internet | 3000 रूपये भरा अन्यथा होईल अटक, पॉर्न पाहिल्याप्रकरणी बनावट नोटिसा पाठवून 1000 जणांना गंडवलं, केली 40 लाखाची कमाई

Allergic To Eggs | अंडी सेवन केल्यानंतर पचत नाहीत? अ‍ॅलर्जी असल्यास काय करावं? जाणून घ्या लक्षणे आणि कारणे