Slim Waist Exercises | कमरेवर जमा झालेली चरबी कमी करण्यासाठी खुप प्रभावी आहेत ‘या’ 3 एक्सरसाईज
Photo Credit- Unsplashपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Slim Waist Exercises | ज्या स्त्रिया (Women) आणि पुरुषांची कंबर जाड आहे, ते ती कमी करण्यासाठी विविध मार्ग आणि व्यायाम (Exercise) शोधत असतात. कमी प्रयत्नात आणि कमी वेळेत चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न असे लोक करतात. पण कंबरेची आणि पोटाची चरबी (Fat) ही खूप हट्टी असते, जी लवकर जात नाही, त्यावर विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम प्रभावी ठरतात. हे व्यायाम कोणते ते जाणून घेवूयात. (Slim Waist Exercises)
1. पहिला व्यायाम
– यामध्ये दोन्ही हातांचे तळवे छातीजवळ ठेवा.
– पायांमध्ये खांद्याच्या आकाराचे अंतर ठेवा.
– आता प्रथम उजवीकडे वळा, हात देखील एकाच वेळी उजव्या बाजूला जातील.
– या स्थितीत तुमच्या डाव्या पायाची बोटे पाहण्याचा प्रयत्न करा.
– काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर स्थिती बदला. म्हणजे आता तुम्हाला डावीकडे वळावे लागेल, बाकीची प्रक्रिया त्याच पद्धतीने करावी लागेल. (Slim Waist Exercises)
– दोन्ही बाजू मिळून एक चक्र पूर्ण होईल, हे किमान 10 वेळा करा.
2. दुसरा व्यायाम
– यामध्ये उजवा हात डाव्या खांद्यावर ठेवा. आणि डावीकडून हात शक्य तितका मागे नेण्याचा प्रयत्न करा.
– प्रथमच हे योग्यरित्या करता येणार नाही परंतु प्रयत्न करत रहा.
– आता डावा हात उजव्या खांद्यावर ठेवा आणि उजवा हात मागे न्या.
– दोन्ही बाजू मिळून एक वर्तुळ पूर्ण होईल. हे देखील 10 वेळा करावे लागेल. हळूहळू संख्या वाढवा.
3. तिसरा व्यायाम
– डावा हात कंबरेवर ठेवून डावीकडे वाकायचे आहे. या स्थितीत उजवा हात डोक्यावरून आणून डावीकडे न्यायचा आहे.
– आपल्या क्षमतेनुसार शक्य तितके वेळा वाका. नंतर उजव्या बाजूला समान प्रक्रिया करा.
– दोन्ही बाजूंना मिळून एक वर्तुळ पूर्ण होते. हे देखील 10 वेळा करा.
जर तुम्ही हे तीन व्यायाम नियमितपणे केले तर काही आठवड्यांत तुमची कंबर सडपातळ होईल.
#Waist Fat Reduce Workout #Wlim Waist Workout #Fat Reducing Workouts #Lifestyle #Health #Slim Waist Exercise #Love Handles #Waist Exercise #Lifestyle And Relationship #Health And Medicine
Web Title :- Slim Waist Exercises | slim waist exercise three easy and effective exercises to reduce waist fat
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Shane Warne Passes Away | ऑस्ट्रेलियाचा महान फीरकीपटू शेन वॉर्नचं हदयविकाराच्या झटक्याने निधन