Soaked Fig Benefits | रात्रभर भिजवून सकाळी रिकाम्यापोटी खा अंजीर, शरीरात वाढेल आयर्न-कॅल्शियम, 5 आजार होतील दूर
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Soaked Fig Benefits | बदाम आणि बेदाणे खाण्याचे फायदे तुम्हा सर्वांना माहित असतीलच. जेव्हा जेव्हा काजू किंवा ड्रायफ्रूट्सची चर्चा होते तेव्हा फक्त बदाम, अक्रोड आणि मनुका (Almond, Walnut And Raisins) या गोष्टींवरच चर्चा होते. या गोष्टी आरोग्यासाठी वरदान ठरतात यात शंका नाही, पण या यादीत अंजीर (Fig Or Anjeer) सारख्या आणखी काही गोष्टी आहेत (Health Benefits Of Eating Soaked Figs), ज्या पोषक तत्वांचा खजिना आहेत आणि त्यांच्या नियमित सेवनाने शरीराच्या प्रत्येक भागाला फायदा होतो (Soaked Fig Benefits).
अंजीर हे तुती कुटुंबातील एक चवदार आणि आरोग्यदायी सुकामेवा आहे. आकाराने व चवीला सौम्य, गोड अंजीर चावून खातात. त्यात मध्यभागी काही कुरकुरीत बिया असतात. हे ड्रायफ्रूट तुम्ही केव्हाही आणि कोणत्याही प्रकारे खाऊ शकता, पण सकाळी रिकाम्या पोटी खाण्यापेक्षा मनुका सारखे रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवल्याने जास्त फायदा होतो (Amazing Benefits Of Figs Soaked In Water Overnight).
जर आपण अंजीरमधील पोषकतत्वे आणि फायद्यांबद्दल बोललो तर ते झिंक, मँगनीज, मॅग्नेशियम, आयर्न (Zinc, Manganese, Magnesium, Iron) यांसारख्या खनिजांचे पॉवरहाऊस आहे. या सुकामेव्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. जर तुम्हाला यातून अधिक फायदा मिळवायचा असेल तर 1-2 अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी खा. तुम्ही अंजीर सोबत काजू, बदाम आणि अक्रोड देखील भिजत घालू शकता (Soaked Fig Benefits).
अंजीर सेवन करण्याचे फायदे (Benefits Of Consuming Figs)
1. अंजीर ब्लड शुगर कंट्रोलसाठी उपयुक्त (Figs Are Useful For Blood Sugar Control)
अंजीरमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, जे तुमच्या शरीरातील ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित (Blood Sugar Level Control) करते. अंजीरमध्ये असलेले क्लोरोजेनिक अ‍ॅसिड (Chlorogenic Acid) ब्लड शुगर लेव्हल कमी करण्यास मदत करू शकते, असे अनेक अभ्यासांत आढळून आले आहे. भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने टाईप-2 मधुमेहाच्या रूग्णांमध्येही (Type-2 Diabetes Patients) ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित राहते. सॅलड, स्मूदी, कॉर्नफ्लेक्स किंवा ओट्समध्ये कापलेल्या अंजीरचा समावेश करून तुम्ही हा सुकामेवा तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
2. अंजीर बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय (Figs Are A Panacea For Constipation)
अंजीरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि तज्ञ बद्धकोष्ठता किंवा मूळव्याध असलेल्या रुग्णांना अंजीर खाण्याची शिफारस करतात. त्यामुळे मलप्रवाह सामान्य होऊन आराम मिळतो. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी अंजीराचे सेवन करावे.
3. वजन कमी करण्यासाठी अंजीर खा (Eat Figs To Lose Weight)
जर तुम्ही वजन कमी (Weight Loss) करणारा आहार घेत असाल तर तुमच्या आहाराच्या चार्टमध्ये अंजीर देखील समाविष्ट करू शकता.
फायबर समृध्द अन्न वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे आणि अंजीर तुमच्या शरीराला चांगल्या प्रमाणात फायबर प्रदान करते.
तुम्ही ते कमी प्रमाणात खात असल्याची खात्री करा कारण त्यात कॅलरीज असतात आणि अंजीर जास्त खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढू शकते.
4. अंजीर हृदय निरोगी ठेवते (Figs Keep Heart Healthy)
अंजीरमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रणात ठेवत शरीरातून फ्री रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात.
यामुळे कोरोनरी धमन्यांमधील अडथळे रोखून हृदयाचे आरोग्य वाढू शकते.
काही अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की अंजीर शरीरातील रेड ट्रायग्लिसराईड्स (Red Triglycerides)
कमी करण्यास मदत करू शकते जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचे प्रमुख कारण आहे.
5. मजबूत हाडांसाठी खा अंजीर (Eat Figs For Strong Bones)
अंजीर कॅल्शियमचा एक मजबूत स्रोत आहे आणि ते तुमची हाडे निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
शरीर स्वतः कॅल्शियम तयार करत नाही, म्हणून दूध, सोया, हिरव्या पालेभाज्या आणि अंजीर यासारख्या बाह्य स्रोतांवर अवलंबून राहावे लागते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Soaked Fig Benefits | 5 amazing health benefits of eating soaked fig or anjeer empty stomach
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update