Spinach Benefits | हिवाळ्यातील सुपरफूड आहे ही हिरवी पालेभाजी, इम्युनिटी सुद्धा होते मजबूत
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Spinach Benefits | खाण्या-पिण्याच्या दृष्टीने हिवाळ्याचा हंगाम सर्वात चांगला मानला जातो. या हंगामात भरपूर हिरव्या ताज्या पालेभाज्या मिळतात. यात सर्वात वर पालकचे नाव आहे. पालकात सर्व पोषकतत्व (Spinach nutrition) असतात आणि शरीराला आतून ताकद मिळते. पालकात 23 कॅलरी, 91% पाणी, 2.9 ग्रॅम प्रोटीन, 3.6 ग्रॅम कार्ब्ज, 2.2 ग्रॅम फायबर आणि 0.4 ग्रॅम वसा असते. (Spinach Benefits)
याशिवाय पालकात व्हिटॅमिन A, C, K1, फोलिक अ‍ॅसिड, आर्यन आणि कॅल्शियम सुद्धा आढळते. पालक खाण्याने शरीराला कोण-कोणते फायदे (Spinach Benefits) मिळतात ते जाणून घेवूयात…
1. डोळ्यासाठी लाभदायक –
पालकमधील जेक्सॅन्थिन, ल्यूटिन आणि कॅरोटीनॉयड ज्यामुळे डोळ्यात मोतीबिंदू होत नाही. दृष्टी चांगली होते.
2. कॅन्सर वाचवतो –
पालकातील MGDG आणि SQDG सारखे घटक कॅन्सरची वाढ संथ करतात. एका संशोधनानुसार, हे कंपाऊंट ट्यूमरचा आकारसुद्धा कमी करते. (Spinach Benefits)
3. ब्लड प्रेशरमध्ये लाभदायक –
पालकातील नायट्रेटमुळे ब्लड प्रेशरचा स्तर संतुलित राहतो. हृदयाचे आजार दूर राहतात.
4. इम्यूनिटी वाढते –
पालक इम्यूनिटी वाढवते. यामुळे हिवाळ्यातील सर्दी-खोकला, ताप सारखे आजार दूर राहतात. इन्फेक्शनशी लढण्यास मदत होते.
5. हिमोग्लोबिन वाढते –
पालकमध्ये फोलेट भरपूर असते, जे लाल रक्तपेशी वाढवते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Spinach Benefits | spinach or palak health benefits in marathi winter season superfood nutrients immunity
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Carrot Juice Benefits | हिवाळ्यात गाजर ज्यूसने करा दिवसाची सुरूवात, जाणून याचे 4 जबरदस्त फायदे