आरोग्यताज्या बातम्या

Stomach Bloating Problem | जेवल्यानंतर तुमचं पोट फुगतं?; मग ‘हे’ पदार्थ खाणे टाळा; जाणून घ्या

Stomach Bloating Problem | 5 food to avoid in stomach bloating problem File Photo

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Stomach Bloating Problem | माणसाच्या जीवनात अनेक छोट्या मोठ्या आरोग्याच्या समस्या येत असतात. महत्वाचे म्हणजे खाण्या पिण्यावर परिणाम झाला की आरोग्याच्या समस्या जाणवतात. ब्लोटिंग (Bloating) ही एक अशी समस्या आहे. ज्यात खाण्यापिण्यात काही बदल केले तर ही समस्या वाढू लागते (Bloating Home Remedy). पोट फुगणे ही सामान्य समस्या असेल. पण पोटाची काही लक्षणे जाणून घेणे गरजेचे आहे. समजा आपणाला पोटात अधिक जळजळ होत असल्यास अथवा पोट फुगले असेल असं वाटल्यास त्याचबरोबर गॅस (Gas) किंवा दुखण्याची समस्या असेल तर ती ब्लोटिंगची समस्या होते. दरम्यान, ब्लोटिंगची तक्रार असताना कोणत्या गोष्टी खाऊ (Stomach Bloating Problem) नयेत? याबाबत सविस्तर जाणून घ्या. (5 Food To Avoid In Stomach Bloating Problem)

 

1. ब्रोकोली (Broccoli) –

जर फुगण्याची तक्रार असेल तर ब्रोकोलीचा आहारात समावेश न करणे चांगले. अशा परिस्थितीत ब्रोकोलीमुळे पचनामध्ये समस्या निर्माण होऊ शकते. ज्याचा परिणाम पोटात गॅस अथवा जळजळ होऊ शकतो. (Stomach Bloating Problem)

 

2. सफरचंद (Apple) –

सफरचंद रोग प्रतिकारशक्ती (Immunity) वाढवते. मात्र, ब्लोटींगच्या बळींसाठी, ‘एक सफरचंद एका दिवसात, डॉक्टरांना दूर ठेवतो. ‘ ही म्हण थोडी जबरदस्त असू शकते. सफरचंदात भरपूर फायबर (Fiber) असते. जे पोटाच्या बाबतीत नाजूक आरोग्य असलेल्यांना गॅस अथवा फुगण्याची समस्या देऊ शकतात. असं असून देखील सफरचंद खायचे असेल तर सफरचंदाची साल काढून खाणे चांगले असते.

3. लसूण (Garlic) –

लसणामध्ये फ्रक्टन्स नावाचे तत्व असते. हा घटक ब्लॉटिंगची समस्या झपाट्याने वाढवतो. त्यामुळे कमीतकमी लसूण खाणे योग्य ठरेल. लसणाचे फायदे तर अनेक आहेत, परंतु त्याचे दुष्परिणामही आहेत. लसणाचे अधिक सेवन केल्याने पोट फुगणे, गॅस, पोट खराब होणे, श्वास दुर्गंधी येणे आणि शरीराची दुर्गंधी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल तर लसूण सावधगिरीने वापरा.

 

4. सोयाबीन (Soybean) –

सोयाबीन हे पचनालाही थोडे जड असते. यात फायबरचे प्रमाण खूप अधिक असते. त्यामुळे पोटात जडपणा येतो. त्यानंतर पोट फुगणे, आणि दुखणे (Stomach Bloating And Pain) अशा तक्रारी असू शकतात. बीन्सही अनेक प्रकारात येतात. उदा, ड्रम बीन्स जे कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले मानले जातात. पण, बीनच्या शेंगा आणि बरबटीमुळे तुम्हाला डाग पडण्याच्या तक्रारीला सामोरे जावे लागू शकते.

 

5. कडधान्य (Cereals) –

कडधान्यामध्ये प्रथिने आणि निरोगी कर्बोदकांचे प्रमाण अधिक असते. कडधान्यामध्ये फायबर, आणि अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजेही भरपूर असतात. बहुतेक कडधान्यांमध्ये अल्फा-गॅलेक्टोसाइड्स (Alpha-galactosidase) नावाची शर्करा असते. जी FODMAPs नावाच्या कार्ब्सच्या गटाशी संबंधित असते. FODMAPs हे शॉर्ट-चेन कार्बोहायड्रेट्स आहेत जे पचनातून बाहेर पडतात. नंतर आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या माध्यमातून किण्वित होतात. गॅस हे या प्रक्रियेचे उत्पादन आहे.

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

 

Web Title :- Stomach Bloating Problem | 5 food to avoid in stomach bloating problem

 

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

 

हे देखील वाचा