Coronavirus : ‘कोरोना’मुळं स्ट्रेस वाढतोय ? ‘या ‘5 टिप्सनं व्हा एकदम ‘टेन्शन फ्री’, जाणून घ्या
नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – जगभरात कोरोनाव्हायरसच्या रुग्णांची संख्या सातत्याने वाढत आहे. यासंदर्भात बरीच प्रकरणे भारतातही समोर आली आहेत. ज्या लोकांना हा संसर्ग आहे त्यांना याची चिंता वाटते. यातून उर्वरित लोकही मानसिकदृष्ट्या घाबरले आहेत.
कोरोनाव्हायरसनंतर जागतिक आरोग्य संघटनेकडून मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा सल्ला देण्यात येत आहे. कारण लोकांनी स्वत: ला घरातच बंद केले आहे ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या मनावर होत आहे. अशा परिस्थितीत कोरोना विषाणूबरोबरच आपल्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. कोरोनायरसच्या परिणामापासून मानसिक आरोग्यास कसे प्रतिबंधित करता येईल हे जाणून घेऊया…
बातम्यांकडे लक्ष द्या
कोरोनाव्हायरसच्या वर्तमानपत्रे, टीव्ही चॅनेल्स आणि सोशल मीडियावर बर्‍याच प्रकारच्या बातम्या येत आहेत. ब्रिटनच्या चॅरिटी माइंड सोसायटीचे प्रवक्ते रोझी वेदरले म्हणतात की कोरोना विषाणूच्या संसर्गाबाबत सध्या बर्‍याच बातम्या समोर येत आहेत त्यात काही चुकीच्या आहेत ज्यामुळे लोकांचा ताण वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत चुकीच्या बातम्यांपासून अंतर ठेवणे आवश्यक आहे. बातम्या वाचा, परंतु कोरोना विषाणूशी संबंधित प्रत्येक बातमी सत्य म्हणून मान्य करू नका.
खूप काळ एकटे राहण्याचे टाळा
कोरोना विषाणूमुळे बरेच लोक सेल्फ आयसोलेशनध्ये गेले आहेत. स्वत: चे आयसोलेशन म्हणजे याचा अर्थ असा नाही की आपण कुटुंब, मित्र आणि उर्वरित जगापासून दूर गेला आहात, परंतु ज्यांच्याशी आपण बर्‍याच काळापासून बोलू शकत नाही अशा मित्रांशी फोनवर बोलण्याची संधी चांगली आहे. आपण लोकांना भेटू शकत नसल्यास व्हिडिओ कॉलद्वारे त्यांच्या स्थितीबद्दल त्यांना विचारा.
एक्सरसाइज आणि मेडिटेशन
स्वत: च्या आयसोलेशनमुळे आपण घराबाहेर पडू शकत नाही, परंतु घरी व्यायाम करू शकता. मानसिक आरोग्यासाठी ध्यान करा. नियमितपणे धावणे, उडी मारणे, पायऱ्या चढणे यासारख्या गोष्टी करा.
सोशल मीडिया पासून दूर राहा
कोरोना विषाणूसंदर्भात सोशल मीडियावर अनेक प्रकारचे हॅशटॅग ट्रेंड करत आहेत. अशा परिस्थितीत अफवा अधिक पसरल्या जातात . अशा परिस्थितीत फेसबुक, ट्विटर, व्हॉट्सअ‍ॅपवर सोशल नेटवर्किंग साइटपासून थोडे लांबच राहा .