Stress Management : योगासनं करण्याचा कंटाळा येत असेल तर तणावमुक्त राहण्यासाठी आत्मसात करा ‘या’ 5 प्रभावी पध्दती

प्रत्येक जण काहीवेळ तरी ताणतणाव खाली येतोच. जेव्हा लॉकडाउनचा काळ चालू होता, तेव्हा बरेच लोक त्यांच्या घरात कुलूपबंद असतील. फिरायला जाणे, चालणे किंवा बाहेर कामासाठी जाणे असे काहीही करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत घरात बसून ताणतणाव येतो. घरी कंटाळा येऊ नये म्हणून आपण एकतर टीव्ही पाहतो किंवा फोनवर काही ना काही बघत असतो.

योग आणि ध्यान केल्यानं ताण दूर केला जाऊ शकतो. हे तणावांसाठी एक प्रभावी उपाय मानले जाते, परंतु जेव्हा कोणाला हे करण्यास आवडत नाही तेव्हा काय करावे ? तणाव कमी कसा करावा बरेच जण तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान करण्याची शिफारस करतात, परंतु काही लोकांना ते कंटाळवाणे वाटतं. अशा व्यक्तींना तणावातून मुक्त करण्यासाठी बरेच उपाय केले जाऊ शकतात. जाणून घेऊ.

१) आपल्यासाठी काहीतरी नवीन करा
जर आपण स्वत: हून सुरुवात केली तर, स्वप्नातही पेंटिंगचा विचार केला नसेल तर आपण ती शिकून पेंटिंगचा करण्याचा प्रयत्न कराल तर तुम्हाला नक्कीच नवीन वाटेल. नवीनपणा आपले मन शांत आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करतो. आपल्यात सकारात्मकता वाढवतो. आपण आपल्या आजूबाजूला ताजेपणासाठी घर स्वच्छ करू शकता, आपण घराची किंवा आपल्या खोलीत काहीतरी सजावट करू शकता, यामुळे आपल्याला नवीन वाटेल.

२) फोन किंवा टीव्हीवरून थोडा विराम घ्या
आपण तणाव दूर करण्यासाठी आपल्या मित्रांशी बोलू शकता. किंवा घरात किंवा बाल्कनीत बसून आपल्या आवडीची गाणी ऐकू शकतो. घरी राहताना तुम्ही जर स्मार्ट फोन, लॅपटॉप किंवा टीव्हीवर जास्त वेळ घालवला असेल तर तुम्ही स्वत: ला जास्त नैराश्यवान वाटू शकता. हे टाळण्यासाठी दिवसा या सर्व गोष्टींपासून काही तासांची विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आपण फोन किंवा टीव्हीवरून ब्रेक घेण्यास सक्षम नसल्यास, आपण स्वयंपाकघरात नवनवीन पदार्थ बनवा ज्यामुळे तुम्ही व्यग्र राहणार.

३) कुटूंबासह चहा प्या
जर तुम्हाला खरोखरच कुटुंबासमवेत चहाचा आनंद घ्यायचा असेल तर. या वेळी, आपण काही जुन्या आठवणींना ताजी करू शकता. त्यामुळे आपल्याला नक्कीच चांगले वाटेल.

४) चांगल्या गोष्टींबद्दल लिहा
रोज डायरीमध्ये अशा सुमारे १० गोष्टी लिहा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल. अशा काही गोष्टींबद्दल लिहा ज्यासाठी आपण देवाचे आभार मानता. जीवनातल्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. ज्यामुळे आपला ताण कमी होईल.

५) कोमट पाण्यामुळे आराम मिळतो
स्वत: ला मानसिक आणि शारीरिकरित्या आराम देण्यासाठी आपण कोमट पाण्याची देखील मदत घेऊ शकता. यासाठी बाथ टबमध्ये कोमट पाणी भरा, मीठ घाला आणि डोळे बंद करा आणि या पाण्यात थोडावेळ बसून रहा.