Lockdown : एका दिवसात कमी करू शकता अर्धा ते 2 किलोपर्यंत वजन, रामदेव बाबांनी सांगितला ‘रामबाण’ उपाय, जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाईन : आजकाल वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या आहे. यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे बदलती आणि आळशी लाइफस्टाइल. चुकीच्या खाण्यामुळे लठ्ठपणाची समस्या लोकांमध्ये वाढत आहे. ज्यामुळे इतरही अनेक समस्या आपल्याला भेडसावत आहेत. सध्या कोरोना विषाणूमुळे देशात लॉकडाऊन सुरु आहे. ज्यामुळे लोक घरून काम करत आहेत. अशा परिस्थितीत ते शारीरिकरित्या कोणतेही कार्य करत नाहीत, जे लठ्ठपणाचे कारण बनते. अशा परिस्थितीत आपण वजन कमी करण्यासाठी थोडासा योग आणि योग्य आहाराचे अनुसरण केले तर आपण बरीच औषधे किंवा शस्त्रक्रिया करण्यापासून स्वत: ला वाचवू शकता.
स्वामी रामदेव यांच्या मते, ज्या लोकांचे चयापचण व्यवस्थित नसते त्यांना लठ्ठपणासारख्या समस्या असतात. योगाच्या माध्यमातून आपण आपले शरीर निरोगी ठेवता येते तसेच पोट चरबी आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण वजन कमी करण्यासाठी जिमला जातो, परंतु योग आणि चांगल्या आहारासह आपण सहजपणे घरी वजन कमी करू शकता. तसेच, स्वामी रामदेव यांच्या मते, काही उपाययोजना व योगासनांद्वारे तुम्ही एका दिवसामध्ये सुमारे अर्धा किलो ते 2 किलो वजन कमी करू शकता.
१) दररोज सकाळी उठून प्रथम एक ग्लास गरम पाणी प्या.
२) भोपळ्याच्या रसाचे सेवन करा
३) जंक फूड आणि तेलकट पदार्थांसपासून दूर रहा.
४) हिरव्या भाज्या अधिक खा
५) फळे खा (जर तुम्हाला पाठदुखी किंवा सांधेदुखीचा त्रास असेल तर लिंबूवर्गीय फळे खाणे टाळा.)
वजन कमी करण्यासाठी करा हे योग्य :
ताडासन- दररोज किमान 20-25 मिनिटे करा.
त्रिकोणासन – हे योगासन दीर्घ श्वास घेत करा. हे 15-20 मिनिटांसाठी केले पाहिजे.
पाद हस्तासन – रोज 15-20 मिनिटे हे करा. यामुळे संपूर्ण शरीराची चरबी कमी होण्यास मदत होईल.
पश्चिम उत्थान – ही मुद्रा देखील सुमारे 15-20 वेळा केली पाहिजे. असे केल्याने आपल्याला पोटातील चरबीपासून मुक्तता देखील मिळेल.
सूर्य नमस्कार- या आसन केल्याने वजन कमी करण्याबरोबरच संपूर्ण शरीर निरोगी राहील.
अर्धचक्रासन – या आसनाची मुद्रा अर्ध्या चाकासारखी आहे. असे केल्याने तुमचे वजन बर्‍याच प्रमाणात कमी होईल. यासह, आपल्याला शरीरातील प्रत्येक वेदनापासून आराम मिळेल.
चक्की चालनासन – हे आसन केल्याने तुम्हाला कमर, उदर आणि हिपमध्ये साठलेल्या चरबीपासून मुक्तता मिळेल.
कपालभाती- कपालभाती हा प्रत्येक आजारासाठी संजीवनी मानला जातो. हे आसन केल्याने पोटाच्या चरबीसह पाचन तंत्र योग्य राहील.
उत्तानपादासन- हा आसन केल्याने स्नायूंवर दबाव येतो. यासह, वजन कमी करण्यासोबतच हे अ‍ॅब्स देखील बनवते.
पवनमुक्तासन- हे आसन केल्याने पोटात साठलेल्या चरबीपासूनही मुक्तता मिळेल. यासह, बद्धकोष्ठता, आंबटपणाची समस्या संपेल.
शवासन – हे आसन केल्याने मन शांत राहील. यासह, शरीरात हलकेपणा राहील.