Spot running

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - कमी वेळात शरीराला सुडौल, निरोगी करायचे असेल तर स्पॉट रनिंग चांगला पर्याय आहे. स्पॉट रनिंग करण्यासाठी एका जागी उभे राहून जॉगिंग करा. मध्येच पंजांवर जोर देऊन उडी मारा आणि टाचा जमिनीवर टेकवून ठेवा. या व्यायामापूर्वी…