पोलीसनामा ऑनलाइन – मधुमेह भारतात खूप वेगाने पसरत आहे. केवळ वृद्धच नाही तर मुले देखील मधुमेहाने ग्रस्त आहेत. चुकीच्या आहारामुळे हा आजार होत नाही. चुकीच्या सवयीमुळे मधुमेह होतो . जर सवयी सुधारल्या तर हा आजार बर्‍याच प्रमाणात नियंत्रित होऊ शकतो.
दिवसभर ऑफिसमध्ये बैठ्ठे काम
लोक दिवसभर कार्यालयात बसतात कारण त्यांना उठण्याची वेळ मिळत नाही. पण तुमची ही सवय तुम्हाला मधुमेहाबरोबर हृदयाचा रुग्णही बनवू शकते.
सूर्यप्रकाशाचा अभाव
एका संशोधनानुसार मधुमेहाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे व्हिटॅमिन-डी, जे सूर्यप्रकाशापासून मिळते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांना मधुमेहाचा धोका सर्वाधिक असतो. त्यामुळे प्रत्येकास सनस्क्रीनशिवाय कमीतकमी अर्धा तास उन्हात रहायला हवे.
प्लास्टिकच्या भांड्यात अन्न गरम करणे
प्लास्टिक भांडी आणि कंटेनरमध्ये आढळणारी रसायने इन्सुलिनचा प्रतिकार मोठ्या प्रमाणात वाढवतात. मधुमेहाचे हे प्रारंभिक लक्षण आहे.
न्याहारी करत नाही
ब्रेकफास्ट वगळणे देखील मधुमेहाचे सर्वात मोठे कारण आहे. वास्तविक, सकाळी न्याहारी न केल्याने शरीरातील इन्सुलिनचे संतुलन बिघडते, ज्यामुळे मधुमेहाची शक्यता वाढते.
रिफायन्ड कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन
पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ, मैदा किंवा इतर कार्बोहायड्रेट्समुळे शरीरात जास्त इंसुलिन तयार होते. यामुळे, आपल्याला लवकरच भूक लागेल. यामुळे मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते.
आहारात प्रोबायोटिक्स घेणे
प्रोबायोटिक्समुळे पचन सुधारते. परंतु ते रक्तातील साखर देखील नियंत्रित करतात. यामुळे निद्रानाश, तणाव आणि तणाव वाढतो.ज्यामुळे शरीर कार्टिसॉल हार्मोन सोडते. हे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.
कॉफीचा वापर वाढवा
एखाद्याने दररोज कमीतकमी 2-3 कप कॉफी प्यावी. यामुळे टाइप -2 मधुमेहाचा धोका टाळता येतो. कॉफी अजिबात न पिल्यास, तर आजारास बळी पडू शकता.
आरोग्याला घातक सवयी
रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, कमी झोपणे, न खाणे, सिगारेट ओढणे आणि मद्यपान करणे यासारख्या चुकीच्या सवयींमुळे मधुमेह होतो. वास्तविक, यामुळे शरीरात ट्रायग्लिसरायड्स वाढतात, ज्यामुळे तुम्हाला टाइप -2 मधुमेहाचा धोका असतो.
अधिक टीव्ही पाहण्याचे धोके
जर दिवसातून कमीत कमी 6-7 तास टीव्ही पाहिला तर आपण या आजाराला बळी पडू शकता. एका अभ्यासानुसार टीव्हीसमोर प्रत्येक तास खर्च केल्याने मधुमेहाचा धोका सुमारे 4% वाढतो.
पाणी कमी
दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे . कारण पाण्याअभावी शरीर हायड्रेट होत नाही आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवते. यामुळे तुम्हाला मधुमेहाचा धोका सहज होतो.