Thyroid Control Diet | थॉयराईडचा स्तर वाढत असेल तर औषधांसोबतच ‘या’ 5 फूड्सचे करा सेवन, लवकरच होईल कंट्रोल
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Thyroid Control Diet | थायरॉईड (Thyroid) हा आजार खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे होतो, याचा सर्वाधिक फटका महिलांना बसतो. वाढत्या थायरॉईडमुळे शरीरात अनेक आजार होतात. एका अहवालानुसार, 32 टक्के भारतीय थायरॉईडशी संबंधित विविध आजारांना बळी पडतात (Thyroid Control Diet).
महिलांमध्ये या आजाराची शरीरात थकवा येणे (Fatigue), केस गळणे (Hair Fall), वेळेवर मासिक पाळी न येणे (Irregular Menstruation) आणि मूडमध्ये कटुता (Resentment) यांसारखी अनेक लक्षणे दिसून येतात.
अनेकदा या आजाराने पीडित महिला तणावाखाली असतात, या आजाराचा परिणाम त्यांच्या आहारावरही (Diet) दिसून येतो. या आजाराला बळी पडलेल्या महिला जास्त खातात आणि त्यांचा लठ्ठपणाही (Obesity) लवकर वाढतो.
शरीरात आयोडीनच्या (Iodine) कमतरतेमुळे थायरॉईडची समस्या (Thyroid Problem) उद्भवते. जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी पुरेशी हार्मोन्स तयार करू शकत नाहीत, तेव्हा शरीरात अनेक समस्या निर्माण होऊ लागतात. थायरॉईडचा हा आजार रोखणे महत्त्वाचे आहे.
जर तुम्ही थायरॉईडचे बळी असाल आणि औषधे घेतल्यानंतरही तुमचा थायरॉईड नियंत्रणात (Thyroid Control) येत नसेल, तर तुम्ही काही घरगुती उपायांचा अवलंब करावा. थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी काही घरगुती उपाय (Thyroid Control Diet) खूप प्रभावी आहेत, त्यांचे सेवन करून तुम्ही थायरॉईड नियंत्रित करू शकता (How To Prevent Thyroid Disease).
1. आहारात करा या धान्यांचा समावेश (Add Grains to your Diet) :
थायरॉईडवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर आहारात ग्लूटेन फ्री धान्यांचा (Gluten Free Grains) समावेश करा. आपण ग्लूटेन-फ्री धान्यांमध्ये तांदूळ (Rice), चिया सीड्स (Chia Seeds) आणि सूर्यफूलाच्या बियांचा (Sunflower Seeds) समावेश करू शकता.
2. मशरूमचे सेवन करा (Eat Mushrooms) :
थायरॉईड नियंत्रण होत नसेल तर जीवनसत्त्वे (Vitamins) आणि खनिजे (Minerals) भरपूर प्रमाणात असलेले मशरूम खा, थायरॉइड नियंत्रण राहील. मशरूमचे सेवन केल्याने थायरॉईड नियंत्रण राहते आणि वजनही कमी होते.
3. हळदीचे सेवन करा (Eat Turmeric) :
थायरॉईडच्या रुग्णांनी थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी हळद (Turmeric) सेवन करावी. दुधासोबतही हळद घेता येते.
दुधात हळदीचे (Turmeric Milk) सेवन केल्याने थायरॉईड नियंत्रणात राहते, तसेच अनेक आजारांवर उपचार होतात.
4. भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करा (Eat Pumpkin Seeds) :
थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी भोपळ्याच्या बियांचे (Pumpkin Seeds) सेवन खूप गुणकारी आहे.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर झिंक (Zinc) असते, जे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शोषून घेण्यास मदत करते.
झिंक थायरॉईड होर्मोनवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करते.
5. मांस, मासे आणि अंड्याचे करा सेवन (Eat Meat, Fish And Eggs) :
थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी आहारात मांस (Meat), मासे (Fish) आणि अंडी (Eggs) खा. तुम्ही मांसामध्ये सर्व प्रकारचे मांस खाऊ शकता.
थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी सी फूड देखील प्रभावी आहे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Thyroid Control Diet | 5 foods must add to your diet that can help to manage your thyroid level
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Anti Corruption Bureau (ACB) Mumbai | महिला वरिष्ठ लिपिक अँटी करप्शनच्या जाळ्यात
Uric Acid | यूरिक अ‍ॅसिडच्या रूग्णांनी चुकूनही करू नये दह्याचे सेवन, जाणून घ्या कारण