पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – थायरॉईड हा एक आजार आहे, ज्याला स्त्रिया लहान वयातच शिकार होतात. असे नाही की पुरुषांना हा आजार होत नाही, परंतु स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा तीन पट अधिक धोका असतो. एकदा हा आजार झाला की, संपूर्ण आयुष्य आपल्याला औषध घ्यावे लागते. सर्वांत मोठी समस्या अशी आहे की तो आजार स्त्रीला आई बनू देत नाही, म्हणजे वंध्यत्वाची समस्या उद्भवते. याशिवाय, मासिक पाळी अनियमित होते, शरीर लठ्ठ होते, नको असलेले केस तोंडावर येऊ लागतात आणि जर ते नियंत्रित झाले नाही तर ते इतर अनेक आजारांचे कारण बनू शकते.
थायरॉईड दोन प्रकारचे असतात. एक हाइपो तर दुसरा हायपर थायरॉईड. हायपो थायरायडिज्मची बहुतेक प्रकरणे असतात.थायरॉईडशी कोणतेही समस्या हार्मोन असंतुलनामुळे होते. घशातील फुलपाखराच्या आकाराचे थायरॉईड ग्रंथी दोन प्रकारचे हार्मोन्स टी ३ आणि टी ४ तयार करते जेव्हा ते विचलित होतात तेव्हा समस्या सुरू होतात.
जर आपण थायरॉईड रुग्ण असाल, तर आपल्याला हिवाळ्याच्या हंगामात स्वत:ची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण हिवाळ्याच्या हंगामात मेटाबॉलिज्म कमी होते. ज्यामुळे वजन वाढते, म्हणून ५ गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्या ५ गोष्टी जाणून घ्या.
१) हार्मोन्स पातळीची नियमित तपासणी
थायरॉईडच्या रुग्णांना दर ३ ते ४ महिन्यांनी हार्मोन असंतुलन तपासणी करणे गरजेचे आहे. कारण हवामान बदलताच थायरॉईड रुग्णांमध्ये हार्मोनल असंतुलनची समस्या वाढते, म्हणून वैद्यकीय तपासणी वेळेवर केली पाहिजे.
२) शरीरात उष्णता निर्माण करणारा आहार
या समस्येमध्ये आपले अन्न आणि पेय सर्वांत महत्त्वाची भूमिका बजावते. या रुग्णाला उष्णता देणारा आहार खाणे आवश्यक आहे. कारण यामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते जेणेकरून अन्न सहज पचते. संपूर्ण धान्य, गाईचे दूध, तपकिरी तांदूळ, ग्रीन टी, मिरपूड, बदाम शेंगदाणे, हंगामी फळे, दूध, दही हे खावे. अशा रुग्णांनी सोयाबीन, कोबी आणि फुलकोबी खाऊ नये.
३) गोड आणि कार्बयुक्त अन्न टाळणे
थंड हंगामात गोड आणि कार्बयुक्त पदार्थ खाण्याचे मन करते, परंतु थायरॉईडच्या रुग्णांना ते टाळणे आवश्यक आहे. कारण यामुळे वेगाने वजन वाढते आणि थायरॉईडच्या रुग्णांचे वजन एकदा वाढले की, ते नियंत्रित करणे खूप अवघड आहे. अशा रुग्णांनी प्रथिने समृद्ध डाळींचे जास्त सेवन केले जर त्यांना गोड खायचे असेल तर नैसर्गिक फळांचे सेवन करावे. चहा, कॉफीऐवजी ग्रीन टी घेऊ शकता.
४) हलका व्यायाम आणि योग
या रुग्णांसाठी हलका व्यायाम आणि योगा करणे फायदेशीर आहे. योगासह आपण जुंबा आणि नृत्यदेखील करू शकता.
५) सूर्यप्रकाशात बसावे
अशा रुग्णांसाठी सूर्यप्रकाशात बसणे एक नैसर्गिक औषध म्हणून कार्य करते. शरीरात व्हिटॅमिन डीसाठी सूर्यप्रकाशाचीदेखील आवश्यकता असते. दररोज २० ते ३० मिनिटांसाठी सूर्यप्रकाशात बसावे. हे मूडदेखील चांगला ठेवते आणि थंड हवामानात हंगामी अस्वस्थता जाणवत नाही.