Tips : तुम्हाला तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवता येत नसेल तर ‘या’ विशेष पद्धतीचा अवलंब करा, काही मिनिटांत मिळेल आराम
नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – आपल्या आसपास बरेच प्रकारचे लोक राहत असतात, प्रत्येकाचा स्वभाव वेगळा असतो. बरेच लोक अतिशय सभ्य असतात, तर काही लोक खूपच रागीट असतात. अशा लोकांना राग खूप लवकर आणि अतिशय धोकादायक पद्धतीने येतो. अशा परिस्थितीत काही लोक रागाच्या भरात स्वत: चे नुकसान करतात तर काही लोक रागाच्या भरात इतरांचे नुकसान करतात. अशा परिस्थितीत तुम्हीही अशा लोकांमध्ये असाल तर आज आम्ही तुम्हाला असे काही टिप्स सांगणार आहोत जे रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. चला या टिप्सबद्दल जाणून घेऊया….
– राग कमी करण्यासाठी, थंड पाणी पिणे आणि उलटे काउंटडाउन घेणे ही एक जुनी पद्धत आहे, जी प्रभावी आहे. एकदा प्रयत्न करा. याशिवाय सकारात्मक विचारांचा अवलंब करुन तुम्ही मन सहज सहज शांत ठेवू शकता.
– रागाच्या भरात कुठल्याही चुकीच्या गोष्टीवर प्रतिक्रिया देण्याऐवजी व्यायाम सुरू करा. पायर्‍या चढून पुन्हा खाली येणे सुरू करा. आपण त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम करा.
– रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या. काही छान फोटो पहा. गाणे ऐका किंवा वाचन सुरू करा.
– मेडिटेशन म्हणजे ध्यान हे एक उत्तम शक्तिवर्धक म्हणून कार्य करते आणि मानसिक क्षमता देखील वाढवते.