Type 2 Diabetes | ब्लड शुगर ठेवायची असेल कंट्रोल तर ‘या’ एका गोष्टीपासून रहा दूर; जाणून घ्या एक्सपर्टचा सल्ला
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – डायबिटिज टाईप 1 किंवा टाईप-2 (Type 1 Or Type-2 Diabetes) असो, साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी ही सर्वात मोठी चिंता असते. डब्ल्यूएचओच्या (WHO) अहवालानुसार 2025 पर्यंत डायबिटिजच्या रुग्णांची संख्या 170 टक्क्यांनी वाढेल. टाईप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) असलेल्या व्यक्तीचे इन्सुलिन हार्मोन योग्यरित्या कार्य करत नाही. यामुळे शरीरातील ग्लुकोजची पातळी (Glucose Level) वाढते. या स्थितीत रुग्णाची किडनी निकामी होण्याचीही शक्यता असते.
रुग्णांना मज्जातंतूच्या वेदना, पायात अल्सर, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका देखील वाढतो. अशावेळी आहार योग्य ठेवला तर डायबिटिज टाईप 2 (Type 2 Diabetes) चा धोका टळू शकतो. डायबिटिज टाईप 2 टाळण्यासाठी कोणता आहार घ्यावा ते जाणून घेऊया (Let’s Know What Diet To Eat To Prevent Type 2 Diabetes).
तेलकट सेवन करू नका (Do Not Consume Oily Food)
तज्ज्ञांचा सल्ला आहे की डायबिटिज टाईप 2 च्या रुग्णाने त्याच्या आहारावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. या आजारात, सर्व काही खाण्याऐवजी, आपण काही मर्यादित अन्न घ्यावे. आहारात प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी फळे, हिरव्या भाज्या धान्ये खावीत. डायबिटिजच्या रुग्णांनी मीठ कमी प्रमाणात खावे.
दुधी भोपळ्याचा करा आहारात समावेश (Include Calabash In Diet)
टाईप-2 डायबिटिज असलेल्या रुग्णांसाठी दुधी भोपळा हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, ज्यामध्ये 92 टक्के पाणी आणि 8 टक्के फायबर (Fiber) असते. या रोगाशी लढण्यासाठी दुधी भोपळा ही सर्वात प्रभावी भाजी आहे. कारण दुधी भोपळ्यामध्ये ग्लुकोज आणि साखर कमी प्रमाणात आढळते.
संशोधनात असेही आढळून आले आहे की दररोज आपल्या आहारात दुधी भोपळ्याचा समावेश केल्याने रक्तातील साखर कमी होते. दुधी भोपळ्या ज्यूस, दुधी भोपळ्याची भाजी मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात प्रोटीन-टायरोसिन फॉस्फेट 1 बीटा (Protein-Tyrosine Phosphatase 1 Beta) आढळून येते, जे इन्सुलिन वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
सोडा धूम्रपान आणि करा व्यायाम (Quit Smoking And Do Exercise)
डायबिटिजच्या रुग्णांनी दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. दररोज अर्धा तास व्यायाम आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
तुम्ही सिगारेट आणि दारूचे सेवन करत असाल तर लवकरात लवकर या गोष्टींचे सेवन बंद करा.
अतिरिक्त अल्कोहोल चरबी वाढवते, ज्यामुळे तुमचा रक्तदाब आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी (Blood Pressure And Triglyceride Level) वाढू शकते.
जास्त पाणी प्या (Drink Plenty Water)
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, जेव्हा तुम्हाला डायबेटिस जास्त असतो, तेव्हा किडनी तुमच्या रक्तातून साखर घेऊ लागते.
अशावेळी जर तुम्ही पाणी योग्य प्रमाणात प्यायले नाही तर पाण्याअभावी किडनीवर परिणाम होऊ शकतो.
त्याचबरोबर जास्त पाणी प्यायल्याने तुमची किडनी सुरक्षित राहते आणि तुम्ही कोणताही धोका टाळू शकता.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Type 2 Diabetes | type 2 diabetes keep blood sugar under control keep distance from this one thing
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Headache In Summer | उन्हाळ्यात डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ‘हे’ 5 घरगुती उपाय करून पाहा