Unhealthy Foods : 30 वर्षे वयानंतर नाही खायला पाहिजे ‘या’ 7 गोष्टी, आरोग्यासाठी आहेत ‘घातक’

पोलीसनामा ऑनलाइन – 30 वर्षे वयानंतर शरीर पूर्वीसारखे चपळ राहात नाही. वयाच्या त्याच टप्प्यावर, स्त्रिया आणि पुरुषांच्या शरीरात असे बरेच बदल होतात, ज्यामुळे तंदुरुस्त राहणे आव्हानात्मक होते. हार्मोन्समधील या बदलांमुळे डोळ्यांची दृष्टी कमी होणे, पांढरे केस, कमी चपळता आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या स्पष्ट दिसतात. एजिंग आणि न्यूट्रिशनचे शास्त्रज्ञ त्यामागे आपले अन्न-पेय सर्वात मोठी जबाबदारी आहे असे मानतात. आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की आपण काही गोष्टी आपल्या आहारापासून दूर ठेवाव्यात (30 वर्षे वयानंतर) किंवा आपण त्या अति प्रमाणात खाऊ नये.

केंब्रिज विद्यापीठाच्या अहवालानुसार, दिवसातून 2,300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सोडियम घेऊ नये. बाजारात उपलब्ध असलेल्या कॅन सूपमध्ये लोकप्रिय असलेल्या सर्व्हिंगमध्ये दिवसभरात घेतलेल्या 40% सोडियमचा समावेश असतो. त्याने त्वचा वृद्ध होणे आणि रक्तदाबाच्या बाबतीत घातक सिद्ध होऊ शकते.

वयाच्या 30 व्या वयाच्या दिशेने जाताना आपण उच्च साखर आणि कार्ब खाणे नियंत्रित केले पाहिजे. डायटिशियन मार्था मॅकट्रिक सांगतात की वाढत्या वयानुसार माणसाची झोप हळूहळू कमी होते आणि दिवसा तो जास्त प्रमाणात कार्ब आणि साखर खायला लागतो, ज्यामुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवते.

दिवसभर अतिनील किरण (अल्ट्राव्हायोलेट किरण) च्या प्रदर्शनामुळे आपली त्वचा खराब झाली आहे असे शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे. कॅफिनेटेड पेये आपली झोपेची गुणवत्ता खराब करतात आणि यामुळे झोपेच्या वेळी काम करणाऱ्या सेल्स स्किनला झालेल्या नुकसानाची भरपाई करण्यास अक्षम असतात.

न्याहारीत वापरल्या जाणारी बारीक पीठापासून बनवलेली पांढरी ब्रेड शरीरासाठी खूप धोकादायक आहे. यात साखर, कार्ब आणि चरबी भरपूर प्रमाणात असते. हे केवळ बद्धकोष्ठता आणि पचन समस्या वाढवत नाही, तर आतड्यांसाठी देखील हानिकारक आहे.

वाढत्या वयानुसार मानवी पचनसंस्था कमकुवत होऊ लागते. वयाच्या 30 वर्षानंतर, बरेच लोक खेळ किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये फारसे सक्रिय नसतात. अशा परिस्थितीत शरीरात डीप फ्राय किंवा जंक पदार्थ पचविणे अवघड होते. त्याचा प्रभाव आपल्या केस, त्वचा आणि शरीराच्या सर्व भागात दिसू लागतो.

वयाच्या 30 वर्षानंतर नंतर, यकृताचे मुख्य अवयव, मूत्रपिंड, जसे मनुष्य, हळू हळू सुस्त होऊ लागतात. हेच कारण आहे की त्यांच्याशी संबंधित समस्या केवळ 30 नंतर अधिक दिसून येते. म्हणून, आपण अल्कोहोल पिणे थांबवावे. अल्कोहोल केवळ आपले यकृत आणि मूत्रपिंडच खराब करत नाही तर लठ्ठपणा, मधुमेह आणि बरेच गंभीर आजार देखील देते.

आपण मांसाहार प्रेमी असल्यास आपण देखील थोडे सावध असणे आवश्यक आहे. वास्तविक, मांसाहार हा एक जड आहार आहे, जे काही वयानंतर, शरीराला पचणे थोडे कठीण होते. नियमित आहार घेण्याची पद्धत आपल्याला खूप आजारी बनवू शकते. आपण लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेल्या मांसापासून दूर रहावे. आपण इच्छित असल्यास, त्याऐवजी आपण सॅल्मन फिश खाऊ शकता.

You might also like