Uric Acid | ‘यूरिक अ‍ॅसिड कंट्रोल’ करायचे असेल तर उन्हाळ्यातील ‘या’ 5 फ्रूट्सचा डाएटमध्ये करा समावेश
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – यूरिक अ‍ॅसिड (Uric Acid) वाढणे हा खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle) आणि खाण्याच्या सवयींमुळे (Eating Habits) होणारा आजार आहे. ज्या पदार्थांमध्ये प्युरीनचे प्रमाण (Purine Level) जास्त असते, असे पदार्थ सेवन केल्यामुळे युरिक अ‍ॅसिड (Uric Acid) झपाट्याने वाढते. काही खाद्यपदार्थ जसे की रेड मीट, सीफूड, डाळ, राजमा, पनीर, तांदूळ, अल्कोहोलमध्ये (Red meat, Seafood, Dal, Kidney Beans, Cheese, Rice, Alcohol) प्युरिनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील प्युरीन्सचे प्रमाण झपाट्याने वाढते. जेव्हा प्युरीन जास्त प्रमाणात असते तेव्हा किडनी (Kidney) ते पचवू शकत नाही आणि ते स्नायूंमध्ये स्फटिकांच्या स्वरूपात जमा होऊ लागते.
युरिक अ‍ॅसिड (Uric Acid) वाढल्याने संधिरोग, सांधेदुखी, आणि सूज (Gout, Arthritis, And Swelling) होते. बहुतेक युरिक अ‍ॅसिड रक्तात विरघळते आणि किडनीत जाते आणि मूत्रमार्गे बाहेर पडते. रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडच्या उच्च पातळीला हायपयुरिसेमिया (Hyperuricemia) म्हणतात.
तुमच्या रक्तात युरिक अ‍ॅसिड किती आहे हे एका चाचणीद्वारे तपासले जाते. युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणात (Uric Acid Control) ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. यूरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी आहार खूप प्रभावी आहे. आहारात काही फळांचे (Fruits) सेवन केल्याने युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणात राहते.
उन्हाळ्यात यूरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी काही खास फळे आहेत, ज्यांचे सेवन केल्याने यूरिक अ‍ॅसिड सहज नियंत्रित करता येते. कोणती फळे उन्हाळ्यात युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करतात ते जाणून घेवूयात.
उन्हाळ्यात युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणात ठेवणारी फळे (Fruits That Control Uric Acid In Summer)
1. सफरचंद खा (Eat Apple) :
सफरचंदात असलेले मॅलिक अ‍ॅसिड (Malic Acid) यूरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरते. युरिक अ‍ॅसिडच्या रुग्णांनी रोज 2 सफरचंद खावे. अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर (Apple Cider Vinegar) देखील यूरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे.
2. चेरीचे सेवन करा (Eat Cherries) :
चेरीमध्ये अँटी-इम्फ्लामेटरी गुणधर्म (Anti-inflammatory Properties) असतात, जे यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. चेरीचे (Cherry) सेवन केल्याने युरिक अ‍ॅसिड क्रिस्टल्सच्या स्वरूपात सांध्यांमध्ये जमा होत नाही. याचे सेवन केल्याने सूज आणि वेदना थांबण्यासही मदत होते.
3. जांभूळ सेवन करा (Eat Java Plum) :
जांभूळचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडचा उच्च स्तर रोखण्यास मदत करते, तसेच यातील अँटी-इम्फ्लामेटरी गुणधर्मामुळे देखील सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.
4. संत्रे खा (Eat Oranges) :
रोज एक संत्रे (Orange) खाल्ल्याने युरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित राहते.
व्हिटॅमिन-सी (Vitamin-C) युक्त संत्र्यामुळे इम्युनिटी (Immunity) वाढते तसेच शरीराला डिटॉक्सिफाय (Detoxify) करण्यास मदत होते.
संत्र्याचे सेवन युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
5. आंबा खा (Eat Mango) :
आंब्याचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते, तसेच युरिक अ‍ॅसिडची पातळीही वाढत नाही.
अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी (Anti-oxidant Properties) समृद्ध, आंबा यूरिक अ‍ॅसिडच्या रुग्णांना वेदना आणि सूजपासून देखील आराम देतो.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Uric Acid | 5 best summer fruits to control uric acid
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Reason For Belly Fat Gain | चरबी का वाढते? तज्ज्ञांनी शोधलं याचं कारण, जाणून घ्या कशी करावी सुटका