Vitamin-C Deficiency | व्हिटॅमिन-सी च्या कमतरतेमुळे वाढतो अनेक आजारांचा धोका, अशी भरून काढा कमतरता!
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Vitamin-C Deficiency | या महामारीच्या काळात इम्युनिटीची भूमिका जास्त महत्त्वाची झाली आहे. एस्कॉर्बिक अ‍ॅसिड (Ascorbic Acid) म्हणून ओळखले जाणारे व्हिटॅमिन-सी हा एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटक आहे आणि इम्युनिटी वाढवण्यासाठी आणि अनेक संक्रमणांपासून आणि अगदी जुनाट आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी महत्त्वाचा आहे. (Vitamin-C Deficiency)
या पोषकतत्त्वामुळे हृदयरोग किंवा रक्तदाबाने (Heart Disease, Blood Pressure) ग्रस्त असलेल्या लोकांना देखील फायदा होऊ शकतो. व्हिटॅमिन-सी (Vitamin-C) अंतर्गत-अवयवांच्या नुकसानीपासून संरक्षण करते आणि रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियल कार्य सुधारू शकते, जे रक्त गोठण्यास मदत करते.
लिलावती हॉस्पिटल, मुंबईचे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. शशांक जोशी म्हणाले, इम्युनिटी वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी हे एक आवश्यक पोषक घटक आहे. असे आढळून आले आहे की मधुमेह (Diabetes) आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या आजारांनी ग्रस्त लोक इतरांपेक्षा जास्त प्रवण असतात. व्हिटॅमिन-सी आवश्यक असू शकते, कारण या रुग्णांमध्ये उच्च ऑक्सिडेटिव्ह तणाव दिसून येतो. (Vitamin-C Deficiency)
आंबट पदार्थ आणि टोमॅटो समृद्ध, संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, व्यक्ती व्हिटॅमिन सीच्या सेवनाने त्यांचे नियमित पौष्टिक सेवन वाढवू शकतात.
व्हिटॅमिन सी च्या जास्त सेवनाने काय होते?
एनएचएस (नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस, यूके) नुसार, 19 ते 64 वयोगटातील प्रौढांना दररोज 40 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आवश्यक असते. कारण ते शरीरात साठवले जाऊ शकत नाही, आपण दररोज आपल्या आहारात ते समाविष्ट केले पाहिजे. मात्र, ओटीपोटात दुखणे, अतिसार किंवा पोट फुगणे यासारखे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेऊ नये.
व्हिटॅमिन सी ची कमतरता कशी ओळखावी?
डॉ. अशोक शाह, आरव क्लिनिक, सूरत येथील सल्लागार फिजिशियन म्हणतात, व्हिटॅमिन-सीच्या कमतरतेच्या सामान्य लक्षणांमध्ये हिरड्यांमधून रक्त येणे, स्नायू आणि सांधेदुखी, अशक्तपणा आणि जखमा हळूहळू भरणे यांचा समावेश होतो.
व्हिटॅमिन-सी युक्त आहारासह सप्लिमेंट्स घेतल्याने शरीरातील त्याची पातळी वाढवता येते. वृद्ध लोकांमध्ये व्हिटॅमिन-सीची कमतरता सामान्य आहे. याव्यतिरिक्त, प्रदूषण किंवा प्रदूषकांच्या संपर्कात येणे आणि तंबाखूचा अति वापर यामुळे देखील त्याची कमतरता होऊ शकते.
उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन सीसाठी काय खावे?
डॉ. पराग शाह, गुजरात एंडोक्राईन सेंटर, अहमदाबाद येथील एंडोक्राइनोलॉजिस्ट म्हणाले, संत्री व्हिटॅमिन-सीचा उत्कृष्ट स्रोत म्हणून ओळखली जाते.
मात्र, याशिवाय, किवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, टोमॅटो, फ्लॉवर आणि लाल मिरचीमध्ये देखील व्हिटॅमिन सी मुबलक आढळते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Vitamin-C Deficiency | vitamin c deficiency can cause various health issues know how to improve it
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Girls Health | पीरियड्स सुरू झाल्यानंतर थांबते मुलींच्या उंचीची वाढ! ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे
Pune News | पुणे जिल्ह्यातील दिव्यांगांच्या विशेष शाळांची वर्षातून 3 वेळा तपासणी