पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – जर रोग प्रतिकारशक्ती चांगली असेल तर कोरोना व्हायरसचा संसर्ग सुद्धा टाळता येऊ शकतो. विशेष म्हणजे कोरोनाच्या उपचारतही रोग प्रतिकारकशक्ती वाढविण्यासाठी औषधे दिली जात आहेत. शरीरातील रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यायाठी ड जीवनसत्व खुप महत्वाचे आहे. मांसपेशी, हाडांचा विकास, प्रतिकारशक्ती आणि कोशीका वृद्धीसाठी जीवनसत्व-ड आवश्यक असते. कॅल्शियमला पचवण्यासाठी सुद्धा जीवनसत्व-ड खुप आवश्यक आहे. हे कसे मिळवावे ते जाणून घेऊयात.
जीवनसत्व-ड कमी असण्याचे लक्षणे
1 थकवा जाणवणे
2 तणाव जाणवणे
3 हाडे दुखणे
4 केस गळणे
5 जखम भरण्यास वेळ लागणे
6 मुड स्विंग्स होणे
7 हाडे कमजोर होणे
8 जांघ, बसण्याच्या जागी दुखणे
कमतरतेची ही आहेत कारणे
1 जास्त सनस्क्रीनचा वापर करणे
2 उन्हात अंगावर न घेणे
3 प्रदुषण
4 घरात जास्तवेळ राहणे
5 योग्य आहार न घेणे
करा हे उपाय
1 रोज 10 ते 30 मिनिटे सुर्याच्या कोवळ्या उन्हात थांबा.
2 मासे, अंडी, कॉड लिवर तेल, मशरुम, ओयस्टर्स इत्याही जीवनसत्व-ड युक्त आहार घ्या.