#YogaDay 2019 : ‘योग’साधना करताना ‘या’ ७ चुका टाळा

पुणे : पोलीसनामा ऑनलाईन – आजकाल प्रत्येक व्यक्ती फिट राहण्यासाठी नवनविन पर्याय शोधत आहे. धकाधकीच्या व धावपळीच्या जीवनामुळे तणाव, थकवा, चिडचिडेपणा यांसारख्या समस्या उद्भवतात. या समस्या दूर करण्यासाठी योगसाधना करणे हा एक उत्तम उपाय आहे. मात्र योगसाधना करण्याचे काही नियम असतात. ते न पाळल्यास फायद्याऐवजी नुकसानच होईल. २१ जून रोजी जगभरात आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जाणार आहे.

योगा आणि जेवणाची वेळ –

योगा करण्याच्या आधी जवळपास २ ते ३ तास जेवण करणे टाळा. शरीराला अन्नपचन करायला खूप ऊर्जा लागते त्यामुळे योग करताना थकवा जाणवू शकते. जेवल्यानंतर सुमारे ४ तासांनंतर योगसाधना करा. सकाळच्या वेळेस करणार असलात तर रिकाम्या पोटीही योगसाधना करु शकता.

दुखापत झाल्यास योगा करू नका –

तुमच्या शरीराला काही दुखापत झाली असेल. तर योगा करताना त्रास होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे याबद्दलची माहिती तुमच्या योगप्रशिक्षकास अवश्य द्या.

मोबाईलपासून दूर राहा –

योगसाधना करताना मोबाईल जवळपास ठेऊ नका. कारण त्यामुळे लक्ष विचलित होते.

चुकीच्या कपड्यांची निवड –

योगा करताना सैलसर कपड्यांची निवड करा. योगा करताना तंग कपडे परिधान करू नका. नाहीतर योगा करण्याऐवजी तुमचे लक्ष कपड्यांकडे राहील.

गप्पा मारणे टाळा –

योगा करताना शक्यतो गप्पा मारणे टाळा किंवा कमीतकमी बोला. कारण बोलण्यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते.

टॉवेल जवळ बाळगा –

योगा करताना टॉवेल किंवा रुमाल जवळ बाळगा. योगा करताना घाम येत असेल तर टॉवेल किंवा रुमालाने टिपून घ्या.

अति उत्साहात योग करू नका –

योगा करताना अति उत्साह दाखवू नका. एखादी मुद्रा येत नसेल जबरदस्तीने करण्याचा प्रयत्न करू नका. कारण त्यामुळे शरीर आखडू शकते.

सिने जगत –

‘माता-पिता की चरणों में स्वर्ग’ म्हणणाऱ्या ‘या’ अभिनेत्रीचा ‘वाढीव’ लुक पाहिलात का ?

…म्हणून सानिया मिर्झा, वीना मलिक यांच्यात ट्विटरवर ‘जुंपली’, पुढे झालं ‘असं’

‘कलंक’मुळे माझ्या करिअरला ‘कलंक’ : वरूण धवन

अभिनेत्री उशोशी सेनगुप्‍ता म्हणाली, गप्प बसली असते तर झाली नसती ‘छेडछाड’ ; ७ गुंडाना अटक

अभिनेत्रीने तिच्या हाताने उचलला तिचा लेहंगा, पुढे झाले असे काही

..म्हणून ‘बिग बॉस’ बॅन करण्यासाठी वकिलाची तक्रार दाखल

अभिनेता आयुष्यमान खुराणाची पत्नी ताहिराने ‘तेथे’ फोटो काढला, त्यानंतर मात्र,.

Loading...
You might also like