Watermelon Benefits | उन्हाळ्याचा ‘हा’ सुपरफूड आरोग्याचा खजिना, हृदयरोगापासून ते पचनशक्तीला निरोगी ठेवण्यापर्यंत प्रभावी

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Watermelon Benefits | उन्हाळ्यातील उन्हाच्या झळा या असह्य होतात. त्यापासून रक्षण होऊन शरीर निरोगी राहणे हे एक आव्हानच आहे. या ऋतूमध्ये उपलब्ध असलेल्या बहुतेक फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते जे शरीराला हायड्रेटेड (Hydrated) ठेवण्याबरोबरच उष्णतेच्या दुष्परिणामांपासून वाचवते. या ऋतूत मुबलक प्रमाणात आढळणारे कलिंगड (Watermelon) हे असेच एक अत्यंत गुणकारी फळ आहे. ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे (Health Benefits Of Eating Watermelon). त्याला उन्हाळ्यातील सुपरफूड म्हणतात (Watermelon Benefits).

 

कलिंगड केवळ चवीच्याच नव्हे, तर आरोग्याच्या दृष्टीनेही अनेक प्रकारे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्यात सुमारे ९२% पाणी असते. फायबर, व्हिटॅमिन -ए आणि सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम (Fiber, Vitamins-A And C, Potassium And Magnesium) या सारखे पोषक तत्वे भरपूा असतात. चला तर मग जाणून घेऊयात कलिंगड खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे (Let’s Know The Health Benefits Of Eating Watermelon).

 

हृदयासाठी गुणकारी (Beneficial For Heart) –
कलिंगडात अनेक पोषक घटक असतात, जे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी अतिशय उपयुक्त ठरतात. हृदयरोग हे जगभरात मृत्यूचे मुख्य कारण आहे, या रोगांपासून बचाव करण्यासाठी टरबूज प्रभावी असल्याचे अभ्यासात दिसून आले आहे.

 

संशोधनात असे दिसून आले आहे की, टरबूजमध्ये लाइकोपीन नावाचे रासायनिक संयुग असते जे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे होणारे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान रोखण्यासाठी देखील हे प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. टरबूजमध्ये लिंबूलिन देखील असते, एक अमिनो आम्ल जे आपल्या शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवते. रक्तवाहिन्यांचा विस्तार आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी नायट्रिक ऑक्साईड आवश्यक आहे. त्यामुळे रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो (Watermelon Benefits).

पाचनशक्ती वाढते (Increases Digestion) –
टरबुजात त्यात भरपूर पाणी आणि फायबर असते. फायबर आपल्या आतड्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि पाणी पाचन तंत्राद्वारे कचरा अधिक कार्यक्षमतेने बाहेर टाकण्यास मदत करते. ४,५६१ प्रौढांच्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की ज्या लोकांनी कमी प्रमाणात द्रव आणि फायबरचे सेवन केले त्यांना बद्धकोष्ठता होण्याचा धोका जास्त असतो. उन्हाळ्यात पचनाची समस्या नैसर्गिकरीत्या वाढत असल्याने कलिंगडाचे नियमित सेवन करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

 

टरबूज हा चव आणि आरोग्याचा खजिना (Watermelon Is A Treasure Of Taste And Health) –
लायकोपीन, टरबूजमध्ये आढळणारे घटक,आपल्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
वृद्धत्व असलेल्या बर्‍याच लोकांमध्ये वयाशी संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन (एएमडी) होण्याचा धोका वाढतो.
ही डोळ्याची सामान्य समस्या आहे ज्यामुळे वृद्ध लोकांमध्ये अंधत्व येऊ शकते.

 

संशोधनात असे आढळले आहे की लाइकोपीन, ज्यात अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म
(Antioxidant And Anti-Inflammatory Properties) असतात जे एएमडी रोखण्यास मदत करू शकतात.
याशिवाय डोळ्यांच्या पेशी दीर्घकाळापर्यंत निरोगी ठेवण्यासाठीही लाइकोपीन खूप फायदेशीर आहे.
अशा प्रकारे कलिंगडाचे सेवन केल्याने आपल्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

 

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

Web Title :- Watermelon Benefits | watermelon benefits for heart and digestion summer favorite food

 

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

 

हे देखील वाचा

 

Arthritis Causes And Prevention | ‘या’ गोष्टींमुळे संधिवाताच्या वेदना वाढू शकतात, तुम्ही ‘या’ गोष्टींचं अधिक सेवन तर करत नाहीत ना?

 

 Soaked Dry Fruits Benefits | उन्हाळ्यात भिजलेले ड्रायफ्रुट्स खा, जाणून घ्या होणारे फायदे

 

Methods For Removing Wrinkles | वाढत्या वयाबरोबर हातावर सुरकुत्या पडत आहेत, ‘या’ घरगुती उपायांचा अवलंब करा; जाणून घ्या