Weight Lose Tips | डायटिंग अन् उपवास नव्हे तर ‘हे’ केल्यानं वेगानं कमी होईल वजन, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – वजन कमी करणे (Weight Lose Tips) आज बर्‍याच लोकांसाठी एक समस्या बनली आहे. स्त्रियांमध्ये ओटीपोट, मांडी आणि कंबरभोवती जमा असलेल्या अतिरिक्त चरबीमुळे त्या त्रस्त आहेत. यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बर्‍याच स्त्रिया उपवास करतात. परंतु त्याऐवजी काही आरोग्यदायी पद्धतींचा अवलंब (Weight Lose Tips) करुन आपण वजन कमी करू शकता. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया…

1) मीठ आणि साखर कमी करा
जास्त साखर आणि मीठ सेवन केल्यास वजनही वाढू शकते. या व्यतिरिक्त आजार होण्याचा धोकाही वाढतो. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी होते म्हणजेच शरीराच्या अवयवांमध्ये पाणी साचण्याची समस्या उद्भवते. यासह जळजळ होण्याची समस्या देखील असू शकते. याशिवाय अधिक साखर सेवन केल्याने धान्यांपेक्षा ५ पट वेगवान वजन वाढते. अशा परिस्थितीत त्यावर नियंत्रण ठेवणे चांगले.

2) व्यायाम करा
जड वर्कआउट्सऐवजी सुलभ व्यायामासह आपण वजन कमी करू शकता. यासाठी दररोज जॉगिंग, धावणे, दोरी उडया इत्यादी २०-३० मिनिटांसाठी करा. हे घामाच्या स्वरूपात शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकेल. हे शरीरावर जमा होणारी अतिरिक्त चरबी वेगाने कमी करण्यात मदत करेल.

 

3) घरातील कामे करा

हे ऐकून आपल्याला विचित्र वाटेल. परंतु, आपण जमिनीवरील धूळ, कपडे धुणे, आणि खाली बसून फारशी पुसून वजन कमी करू शकता. यासह संपूर्ण शरीर कार्य करते. अशा परिस्थितीत शरीराचा व्यायाम केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. याबरोबरच आपल्या स्वयंपाकघरातील काम देखील पूर्ण होते.

4) भरपूर पाणी प्या
योग्य प्रमाणात पाणी पिल्याने पोट बर्‍याच वेळेस भरलेले राहते.
हे शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
यासाठी दररोज ८-१० ग्लास पाणी पाणी प्या.
थंड पाणी पिणे टाळा, ते वजन वाढविण्यासाठी कार्य करते.

5) योग्य वेळी खा
तज्ज्ञांच्या मते वेळीच खाल्ल्याने वजन नियंत्रणासही मदत होते.
खरं तर योग्य वेळी खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त प्रमाणात खाण्याची समस्या टाळता येते.

6) चांगले झोप घ्या
झोपेच्या कमतरतेमुळे रोजचा नित्यक्रम खराब होण्याबरोबर वजन वाढण्याचा धोका असतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन नियंत्रित करणारे लेप्टिन नावाच्या संप्रेरकाची पातळी कमी होऊ लागते.
अशा परिस्थितीत आपण लठ्ठपणाचा बळी पडू शकता. तर दररोज ६-८ तास झोप घ्या.

Web Title :- Weight Lose Tips | easy and healthy tips for weight lose

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Weight Lose Tips | डायटिंग अन् उपवास नव्हे तर हे केल्यानं वेगानं कमी होईल वजन, जाणून घ्या

Police Officers Transfer | पनवेल-नवी मुंबईत 600 हून अधिक पोलिसांच्या अंतर्गत बदल्या

Indian players । भारतीय संघाचे खेळाडू यजुर्वेंद्र चहल, कृष्णप्पा गौथम यांना करोनाची लागण