Weight Loss | वजन कमी करत असाल तर कधीही करू नका ‘या’ 4 चूका, ‘करिना’च्या डायटिशियनकडून जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Weight Loss | वजन वाढवणे जितके सोपे आहे तितकेच ते कमी करणे कठीण आहे. वजन कमी करण्यासाठी आहारावर नियंत्रण ठेवणे, वर्कआउट (Workout) करणे तसेच संयम राखणे आवश्यक आहे. वाढत्या वजनामुळे व्यक्तिमत्व कुरूप तर होतेच पण ते अनेक आजारांना बळी पडते. रक्तदाब, मधुमेह आणि थायरॉईड या समस्याही वाढत्या लठ्ठपणामुळे (Obesity) उद्भवतात. (Weight Loss)
जर तुम्ही वाढत्या वजनाने हैराण असाल तर डाएटिंगसोबतच आरोग्याची काळजी घ्या, तसेच वजन कमी करण्याच्या प्रवासात काही चुका झाल्या, त्या सुधारा. तुमच्या या चुका तुमचे वजन कमी करण्यात अडथळा निर्माण करतात. नुकतेच रुजुता दिवेकर यांनी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना लोकांकडून होणार्‍या काही चुकांबद्दल सांगितले आहे. (Weight Loss)
सेलिब्रिटी फिटनेस तज्ज्ञ रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) अनेक बेस्ट सेलिंग पुस्तकांच्या लेखिका आहेत. 2010 मध्ये एशियन इन्स्टिट्यूट ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीने त्यांचा गौरव केला. दिवेकर बॉलीवूड अभिनेत्री करीना कपूर खानला (Kareena Kapoor Khan) तिची ‘साईज झिरो‘ फिगर गाठण्यात मदत करण्यासाठी ओळखल्या जातात. आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अडथळा ठरणार्‍या कोणत्या चुका दिवेकर यांनी सांगितल्या आहेत ते जाणून घेवूयात…
1. अनुभवांशी तुलना करू नका :
वजन कमी करण्यासाठी दोघांचा प्रवास सारखा असू शकत नाही. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की काही पदार्थांनी तुम्हाला पूर्वी वजन कमी करण्यास मदत केली होती. हे आवश्यक नाही की यावेळी हे पदार्थ तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करतील. तणाव हे देखील वजन वाढण्याचे कारण आहे, जर तुम्ही यावेळी तणावाखाली असाल तर जुन्या आहाराचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही.
2. वजन कमी करण्यासाठी धीर धरा :
रुजुता दिवेकर यांच्या मते, पूर्वीचे निकाल लक्षात घेऊन वजन कमी करणे योग्य नाही. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर प्रत्येक प्रक्रियेचे अनुसरण करा. तुमचे वजन एकाच वेळी कमी होईल असा विचार करू नका. शरीरातील बदल पाहण्यासाठी किमान तीन महिने थांबा. घाईत वजन कमी होऊ शकत नाही.
3. जास्त व्यायाम करून शरीराला इजा करू नका :
वजन कमी करण्याच्या घाईत जास्त व्यायाम करू नका. खाण्याच्या खराब सवयींची भरपाई करण्याच्या प्रयत्नात व्यायामाचा अतिरेक करू नये. दिवेकर यांच्या मते रोज अर्धा तास व्यायाम करणे पुरेसे आहे. जास्त व्यायाम करण्याची चूक केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही.
4. पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे :
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात पुरेशी झोप न घेणे ही सर्वात मोठी चूक आहे.
कठोर व्यायाम (Exercise) केल्यानंतर शरीराला विश्रांती देणे महत्वाचे आहे.
दिवेकर यांच्या मते, पुरेशी झोप घेणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा आहे.
7-8 तास झोपल्याने त्वचा आणि केस निरोगी राहण्यास मदत होते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Weight Loss | according to expert these 3 mistakes could be slowing your weight loss journey
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
ITR Filing | जर तुमच्याकडे नसेल फॉर्म 16 तरीसुद्धा फाईल करू शकता आयटीआर, जाणून घ्या कशी आहे ही पद्धत