Weight Loss After Delivery : प्रसूतीनंतर पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी ‘हे’ 6 घरगुती उपाय येतील कामाला, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –   गर्भधारणेदरम्यान महिलांचे वजन वाढते. परंतु गर्भधारणेनंतर हे वाढलेले वजन कमी करणे फारच कठीण आहे. प्रसूतीनंतर, स्त्रिया पोटातील चरबी कमी करण्याचे मार्ग शोधतात. प्रसूतीनंतर वजन कसे कमी करावे, याबद्दल त्या चिंताग्रस्त राहतात.

गरोदरपणात मुलांचे आरोग्य आणि निरोगी आहार घ्या. त्याच प्रकारे प्रसूतीनंतर वजन कमी होण्याकरिता काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रसूतीनंतर आरोग्य पुनर्प्राप्तीसाठी बरेच मार्ग आहेत. वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि व्यायामाने पोट पूर्वीसारख्याच स्थितीत आणू शकतो. यासाठी तुम्हाला जीम न करता काही घरगुती उपचार वापरावे लागतील. प्रसूतीनंतर पोटाची चरबी कमी करण्याचे काही उपाय आहेत. ज्याचा तुम्हाला फायदा होऊ शकेल.

१. मालिश

प्रसूतीनंतर पोट बाहेर येते. त्यामुळे पोटाला मालिश करावी. जिममध्ये घाम न गाळता चरबी कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे मालिश करणे. मालिश केल्याने पोटाची चरबी कमी होते.

2 आहार

गरोदरपणात तुम्ही खाण्यापिण्याची काळजी घ्या. प्रसूतीनंतर वजन आणि ओटीपोटात चरबी कमी करणे महत्त्वाचे आहे. आहारात फायबर असलेल्या जास्तीत जास्त घटकांचे सेवन करा.

3 योग

वजन कमी करण्याचा योग नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग आहे. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे वरील आणि खालच्या ओटीपोटात चांगला परिणाम होतो. योग्य आसनामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि पचनही चांगले होते. ओटीपोटात चरबी कमी करता येते.

4 ग्रीन टी

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी फायदेशीर आहे. ग्रीन टीतील घटक चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकतात. चयापचय वाढविण्यात ग्रीन टी खूप फायदेशीर ठरते.

5 दालचिनीचे पाणी

अनेक औषधी गुणधर्मयुक्त दालचिनी आरोग्यास अनेक आश्चर्यकारक फायदे देते. प्रसूतीनंतर वजन कमी करण्यासाठी दालचिनीचे पाणी वापरावे. अर्धा चमचा दालचिनी पावडर घ्या आणि एका ग्लास कोमट पाण्यात घाला. यानंतर हे पाणी गाळून प्या.

6 ओव्याचे पाणी प्या

प्रसुतिनंतर, वजन कमी करण्यासाठी ओव्याचे पाणी प्या. हे चयापचय वाढविते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. ओव्यात दाह विरोधी गुणधर्म असून शरीराचे पोषण करण्यास उपयुक्त आहे.