Weight Loss Breakfast | हा एक पदार्थ खाल्ल्याने कमी होईल वजन, केवळ नाश्त्यात करा समावेश

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Weight Loss Breakfast | वजन कमी करणे इतके सोपे नाही, काहीवेळा कठोर आहार आणि जड व्यायाम (Exercise) करूनही अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. आपण दिवसाच्या सुरूवातीस वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू केली पाहिजे. (Weight Loss Breakfast) असे म्हणतात की, न्याहारी हा आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पहिली गोष्ट म्हणजे नाश्ता कधीही वगळू नये कारण तो ऊर्जा देतो, त्याचा प्रभाव दिवसभर राहतो. तसेच, जर तुम्ही नाश्ता हेल्दी ठेवला नाही, तर वजन कमी करणे हे फक्त एक स्वप्नच राहील (Oats For Weight Loss).

नाश्त्यात ओट्स खाण्याचे फायदे
पोषणतज्ञ सांगतात की, नाश्त्यात ओट्स (Oats) खाणे हा एक अतिशय आरोग्यदायी पर्याय आहे. या अन्नामध्ये व्हिटॅमिन ई, फॅटी अ‍ॅसिड आणि फायबरसारखे (Vitamin E, Fatty Acid, Fiber) महत्त्वाचे पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. ओट्स खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

1. वाढते वजन आणि मधुमेहावर हल्ला
जे लोक वाढते वजन आणि टाईप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) यांसारख्या समस्यांनी त्रस्त आहेत, त्यांनी नाश्त्यात ओट्स जरूर खावे, ते वजन कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते.

2. डायजेशन होईल व्यवस्थित
वजन कमी करण्याची एक मोठी अट म्हणजे तुमची पचनसंस्था चांगली असावी. ओट्समध्ये आढळणारे फायबर पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही रोज नाश्त्यात ओट्स खाण्यास सुरुवात केली तर बद्धकोष्ठतासारखी (Constipation) समस्या उद्भवणार नाही.

3. शांत झोप येईल
ओट्समध्ये मेलाटोनिन आणि कॉम्प्लेक्स कार्ब असतात जे स्लीप हार्मोन वाढवण्यास मदत करतात.
हे खाल्ल्याने झोपेच्या विकाराची समस्या दूर होईल. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते,
तरुण व्यक्तीने किमान 8 तासांची झोप (Sleep) घेणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराचे वजनही राखले जाते.

4. हृदयरोगांपासून बचाव
ओट्स खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते, कारण त्यात आढळणारे डाएट्री फायबर बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते.
याबाबतीत, हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack,), कोरोनरी अर्टरी डिसिज आणि ट्रिपल वेसल रोगाचा धोका कमी होतो.

5. त्वचेचे फायदे
तुम्हाला कदाचित ही गोष्ट माहित नसेल, पण ओट्स खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेवर चांगला परिणाम होतो.
यामुळे त्वचेवर जळजळ, खाज सुटणे, कोरडेपणा आणि जळजळ कमी होते. याला ’नॅचरल एक्सफोलिएटर’ म्हटले तर चुकीचे ठरणार नाही.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Weight Loss Breakfast | oats as weight loss breakfast diet obesity how to burn belly fat flat tummy fiber rich food

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

High Cholesterol | तुमच्या केसांद्वारे मिळेल कोलेस्ट्रॉल वाढल्याचा इशारा, वेळी व्हा सावध

Smelly Underarms | घामाच्या दुर्गंधीने त्रस्त आहात का? या उपायांद्वारे होईल सुटका

Soup and Salad | ‘सूप आणि सलाड’चे अशाप्रकारे करू नका सेवन, फायद्याऐवजी होईल नुकसान