Weight Loss Fruits : वजन कमी करण्यासह पोटाची चरबी अन् अंगावरील फॅट घटवण्यासाठी ‘या’ 5 फळांचं करा सेवन, आजपासूनच करा आहारात समावेश

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – जेव्हा शरीराची चरबी वाढू लागते तेव्हा आपण वजन कमी करण्याचे मार्ग शोधू लागतो. लठ्ठपणामुळे ग्रस्त लोकांच्या मनात पहिला प्रश्न असतो की वजन कमी करण्यासाठी काय खावे? प्रत्येकास तंदुरुस्त आणि सडपातळ शरीर मिळवायचे असते. यामुळे वजन कमी करण्यासाठी आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी फळ प्रभावी ठरू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी कोणते फळ खावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. जे खाल्याने शरीराची चरबी कमी होऊ शकते. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपला आहार आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेनुसार नसेल तर सर्व काही उपयोग नाही. चरबी कमी करण्यासाठी आणि शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, फळांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.

वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात या ५ फळांचा समावेश करा.
१) नाशपाती
नाशपातींमध्ये फायबरची भरपूर मात्रा असते. जे मेटाबॉलिज्म सुधारण्यात खूप उपयुक्त मानले जाते. जर आपला मेटाबॉलिज्म चांगला असेल तर आपण जे खाल ते आपल्या शरीरात ऊर्जा देईल, त्यामुळे चरबी वाढणार नाही. नाशपातींमध्ये जस्त, तांबे आणि पोटॅशियम सारखे घटक असतात जे आपल्या शरीराला शक्ती देतात. आपण वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करत असाल तर हे फळ आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

२) केळी
या फळाबद्दल लोक खूप संभ्रमात असतात की केळी वजन वाढवते परंतु हे असे फळ आहे जे वजन वाढवते आणि जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर ते वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. केळीमध्ये पोटॅशियम, लोह आणि व्हिटॅमिन बी ६ सारखे फायदेशीर पोषक घटक असतात जे आपल्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मदत करतात.

३) डाळिंब
डाळिंब आपल्याला निरोगी बनविण्यात मदत करते. हे आपले पोट भरून ठेवण्यात मदत करते जेणेकरून आपण पुन्हा पुन्हा खाणे टाळू शकाल. डाळिंब हे फायबर समृद्ध आहे आणि ते लोहासारख्या घटकांसाठी देखील ओळखले जाते. लोह आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागात ऑक्सिजन पोहचवण्यात मदत करते. यामुळे आपल्याला ऊर्जावान वाटते.

४) सफरचंद
हे आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यात खूप फायदेशीर ठरू शकते. सफरचंद फायबर समृद्ध आहे. हे आपल्याला दिवसभर पोट भरल्यासारखे वाटेल, जे आपल्याला जंक फूड खाण्यापासून वाचवेल. सफरचंद बद्धकोष्ठता दूर करण्यात देखील फायदेशीर ठरते. हे पचन सुधारण्यास देखील मदत करते.

५) अननस
हे चवदार फळ व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. वाढत्या प्रतिकारशक्तीसोबत हे आपणास ऊर्जावान ठेवण्यास देखील मदत करू शकते. हे आपल्याला थकवा जाणवू देत नाही. आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असल्यास आपण हे फळ खाऊ शकता.