वजन वाढत असल्यानं परेशान असाल तर नाश्ता करताना ‘या’ गोष्टींचा समावेश करा, काही दिवसातच कमी होईल लठ्ठपणा

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींनी, वजन वाढण्याच्या समस्यांनी लोक अस्वस्थ आहेत. वजन कमी करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. आपण हलका नाश्ता करून वजन कमी करू शकता.

आज, हा लेखाच्या माध्यमातून आपण वजन कमी करण्यासाठी कोणता नाश्ता समाविष्ट करावा हे तुम्हाला सांगणार आहोत. नाश्ता दरम्यान खावे असे सर्वोत्तम पदार्थ पुढीलप्रमाणे-

मूग डाळ चीला
न्याहारीसाठी आपण मूग डाळ चीला बनवू शकता. मूग डाळ चीला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. मूग डाळ चीला बनवताना थोडे तेल घाला. वजन कमी करण्यासाठी, आहारात मूग डाळ चिलीचा समावेश करा.

इडली
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ब्रेकफास्टमध्ये इडली खाऊ शकता. इडलीसुद्धा सहज पचतात. इडलीमध्ये चरबी देखील कमी प्रमाणात आढळते. न्याहरीत इडली खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

पोहे
न्याहारीमध्ये पोह्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. पोह्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि फायबर आढळतात जे निरोगी शरीर राखण्यास मदत करतात. पोह्याचे सेवन केल्याने वजनही नियंत्रित होते.

दलिया
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी ओटचे जाडेभरडे दलिया खाल्ले पाहिजे. दलियाचे सेवन केल्याने रक्तदाबही नियंत्रित राहतो. ब्लड प्रेशरच्या रुग्णांनीही न्याहारीसाठी दलिया खावी.

दही
न्याहारीमध्ये दही घालणे आवश्यक आहे. दही खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहते. दही खाल्ल्याने मानसिक ताणही कमी होतो. न्याहारीसाठी दररोज एक वाटी दही प्या.

कडधान्य अंकुर
अंकुरमधील चरबीची सामग्री बर्‍यापैकी कमी आहे. अंकुरचे सेवन केल्याने दीर्घकाळ उपासमार होत नाही. वजन कमी करण्यासाठी आपण दररोज न्याहारीमध्ये अंकुर खाऊ शकता.