फॅटवरून व्हायचेय ‘फिट’, तर आहारात समाविष्ट करा ‘या’ 3 गोष्टी, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाईन : सद्य परिस्थितीत आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे फार महत्वाचे आहे. खराब जीवनशैली आणि लठ्ठपणामुळे बरेच आजार उद्भवू शकतात. व्यायाम आणि योगाबरोबरच स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आहाराकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपल्यालाही निरोगी आणि तंदुरुस्त शरीर हवे असल्यास आपल्या आहारात तीन गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे, ते म्हणजे सत्तू , गूळ आणि माखना. जाणून घेऊया त्यांचे फायदे…..

सत्तू – सत्तू हे आरोग्यासाठी वरदान मानले जाते. सत्तू फायबरने परिपूर्ण आहे. म्हणूनच हे पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच, पोटातील गडबड दुरुस्त करून पोट थंड ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे. सत्तू खाल्ल्यानंतर एखाद्याला दोन ते तीन तास भूक लागत नाही. म्हणून जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर सत्तू आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकेल. त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे, यामुळे मधुमेहाच्या रूग्णसाठी ते खूप चांगले असते. सत्तू स्नायूंना बळकट करण्यास देखील मदत करते. सत्तू रक्त स्वच्छ करते. तसेच कफ, पित्त, थकवा, भूक, तहान, डोळ्याच्या आजारांपासून सुटकारा मिळतो.

मखाना – हे अँटीऑक्सिडेंटने समृद्ध आहे. हे वाढत्या वयाची लक्षणे कमी करण्याचे कार्य करते. तसेच, कॅल्शियम समृद्ध असल्याने, सांधेदुखीस देखील मदत करते. मखान्यात अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल खूप कमी आहे. हे सहज पचते आणि हृदयाशी संबंधित रोग दूर ठेवण्यास मदत करते. काही खाण्याची इच्छा झाल्यास माखाने खा. यामुळे आपण कोणत्याही फॅट असणाऱ्या गोष्टी खाणार नाहीत आणि वजन वाढण्याचा धोका देखील कमी होईल. रात्री झोपेच्या आधी एका ग्लास दुधासह मखाने घेतल्याने झोप चांगली लागते. तणाव देखील कमी होतो. स्नायूंच्या बळकटीसाठी माखाना देखील खूप फायदेशीर आहे.

गूळ – गूळमध्ये कॅल्शियमबरोबर फॉस्फरस देखील असतो, जो हाडे मजबूत करण्यास मदत करतो. दररोज गुळाच्या तुकड्यासोबत आले खाल्ल्याने सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. याबरोबरच खोकला, सर्दी यासारख्या समस्याही दूर करतात. गूळ खाल्ल्याने त्वचेच्या आजारांपासून मुक्तता मिळते. याव्यतिरिक्त, मुरुम काढून टाकून त्वचा सुधारते. गूळ रोग प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते. गुळामध्ये अँटी-अ‍ॅलर्जीक गुणधर्म असतात, ज्यामुळे दम्याच्या रूग्णांसाठी ते खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला मिठाईची आवड असेल तर साखरपासून बनवलेल्या मिठाईऐवजी गूळातून बनवलेल्या मिठाई खाणे चांगले.

पोलीसनामा न्युज आता टेलीग्रामवर... आमचं चॅनेल (@policenamanews) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा. WhatsAPP

You might also like