कोणत्या कारणांमुळं वेगानं बदलतो मूड ? जाणून घ्या त्यामागील कारण आणि प्रतिबंधात्मक उपाय

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम : नेहमीपेक्षा थोडे जास्त खुश होणे आणि आनंद घेणे ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे. तशाच प्रकारे थोडे दुःखी आणि निराश होणे देखील सामान्य आहे. परंतु अतिशय चांगल्या मूडमध्ये असूनही पूर्णपणे दुःखी होणे आणि डिप्रेशन मध्ये जाणे किंवा दुःखी झाल्यानंतर अचानकच आनंदी होणे हे योग्य नाही. मूडमध्ये इतका वेगवान बदल अस्वस्थ असल्याचे दर्शवितो. या लॉकडाऊनमध्ये आपणास असे वाटत असल्यास पुढील उपायांचे अनुसरण करा…

याचे कारण काय असू शकते ?
हेल्थलाइनच्या वृत्तानुसार तज्ञांचे मत आहे की अचानक मूडमध्ये बदल होणे हे गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण आहे. असे बदल शरीरात हार्मोनल डिसबॅलन्समुळे होऊ शकतात. बर्‍याच मानसिक आरोग्याची परिस्थिती देखील अशा मनोवृत्तीत बदलांसाठी जबाबदार असू शकते. हे मूड डिसऑर्डर म्हणून ओळखले जातात. यासंबंधित काही कारणांबद्दल जाणून घेऊया.

1. द्विध्रुवीय डिसऑर्डर- जर तुम्ही द्विध्रुवीय डिसऑर्डरचे शिकार असाल तर तुम्ही खूप आनंदी असताना अचानकच खूप दु:खी व्हाल. द्विध्रुवीय डिसऑर्डरशी संबंधित असे मूड बदल साधारणत: वर्षातून बर्‍याच वेळा आढळतात.

2. सायक्लोथेमिक डिसऑर्डर- सायक्लोथेमिक डिसऑर्डर किंवा सायक्लोथायमिया हा एक द्विध्रुवीय विकार आहे. सौम्य मूडच्या या विकारात भावना खाली आणि वर जातात, परंतु द्विध्रुवीय विकारापेक्षा हा कमी गंभीर आहे.

3. प्रमुख औदासिन्य डिसऑर्डर (एमडीडी)- एमडीडीमध्ये तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत डिप्रेशन येते. एमडीडीला कधीकधी क्लिनिकल नैराश्य देखील म्हटले जाते.

4. डायस्टिमिया- याला सतत डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) म्हणतात, जे औदासिन्याचे एक तीव्र स्वरूप आहे.

5. पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर- काही व्यक्तींच्या विकारांमध्ये आपण तुलनेने कमी कालावधीत मूडमध्ये वेगवान बदल अनुभवता.

ही समस्या टाळण्यासाठी या पद्धतींचे अनुसरण करा
1. वेळापत्रक तयार करा- आपल्या दिनचर्याचे वेळापत्रक तयार करा आणि त्यानुसार कार्य करा. विशेषत: खाणे आणि झोपणे यामध्ये याचे पूर्णपणे अनुसरण करा.

2. नियमित व्यायाम करा – नियमित व्यायाम केल्याने तुमची मनःस्थिती ठीक राहील. जवळजवळ सर्व बाबींसाठी त्याचे बरेच फायदे आहेत.

3. पुरेशी झोप घ्या- रात्रीची झोप महत्वाची आहे, म्हणून रात्री झोपेबाबत तडजोड करू नका. कारण झोपेचा अभाव तुमच्या मूडवर परिणाम करू शकतो.

4. निरोगी अन्न खा – संतुलित, निरोगी आहार आपली मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करतो आणि आपणास निरोगी ठेवतो. म्हणूनच आपण नेहमी निरोगी आहार घ्यावा.

5. लोकांशी बोला- एकटेपणा व दु:खापासून स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी लोकांमध्ये जा व लोकांशी बोला. आपल्या सभोवतालच्या लोकांना शोधा आणि त्यांच्यासोबत थोडे मनोरंजन करा.