Drink More Water During Pregnancy | गर्भधारणेदरम्यान पुरेसे पाणी पिणे कशामुळे महत्वाचे आहे?, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Why Drink More Water During Pregnancy | पिण्याच्या पाण्याचे बरेच फायदे आहेत, आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासोबत ते आपली त्वचा देखील स्वच्छ करते. याशिवाय पाणी पिल्याने शरीर निरोगी होते. पाणी पिणे निश्चितच प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे, परंतु गर्भवती महिलांनी गरोदरपणात पाणी पिणे हे महत्ववाचे (Why Drink More Water During Pregnancy) आहे.

गर्भधारणेदरम्यान शरीरात पाण्याअभावी ही समस्या उद्भवू शकते
खरं तर, गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या शरीराला बदलांची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून, पुरेसे पाणी न पिल्याने शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान शरीरात पाण्याअभावी डोकेदुखी, मळमळ, मुंग्या येणे, पायांना सूज आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तिसर्‍या तिमाहीत पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे
तिसऱ्या तिमाहीत स्त्रियांना पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. कारण पाण्याअभावी, संकुचन सुरू होऊ शकते आणि अकाली प्रसव वेदना होऊ शकते. त्याच वेळी, नियमितपणे पाणी पिण्यामुळे मळमळ, छातीत जळजळ, पित्त आणि अपचन या समस्या कमी होतात.

 

मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून देखील आराम मिळतो

पुरेसे पाणी पिण्यामुळे मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून देखील संरक्षण होते, जे गर्भधारणेदरम्यान सामान्य असते.

गरोदरपणात आपण किती पाणी प्यावे?
गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी दररोज सुमारे तीन लीटर म्हणजेच ८ ते १२ ग्लास पाणी प्यावे. एकाच वेळी भरपूर पाणी पिण्याऐवजी दिवसभर थोडे- थोडे प्या.

शरीरात पाण्याची कमतरता कशी ओळखावी?
शरीरात पाण्याची कमतरता जाणून घेण्यासाठी, आपल्या लघवीचा रंग तपासा. ते फिकट पिवळ्या रंगाचे असावे. जर ते गडद रंगाचे असेल तर आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

गर्भधारणेदरम्यान जास्त पाणी पिऊ वाटत नसेल तर …
जर आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान जास्त पाणी पिऊ वाटत नसेल तर यासाठी आपण इतर द्रव पदार्थ जसे लिंबू पाणी, पुदीनाचे पाणी घेऊ शकता, हे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय तुम्ही नारळपाणी, लिंबू पाणी, घरगुती जलजीरा, आम पन्ना किंवा फळांचा ज्यूस देखील पिऊ शकता.

 

गर्भधारणेदरम्यान कोणते पातळ पदार्थ सेवन करू नये ते जाणून घ्या?

 

1) चहा आणि कॉफी
गरोदरपणात चहा किंवा कॉफी जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करू नये. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे यामुळे शरीरातून जास्त पाणी निघू शकते आणि आपल्याला वारंवार बाथरूममध्ये जायला भाग पाडते. कॅफिन ग्रीन टीमध्ये देखील आहे हे लक्षात ठेवा.

2) फ्रूट स्क्वाश –
स्क्वाश फळांमध्ये जितके जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात नाहीत तितके या फळामध्ये असतात.आणि त्यात साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते.

3) सोडा-
आपल्याला आणि आपल्या बाळासाठी सोडामध्ये आवश्यक पोषक घटक नसतात यामुळे पित्त आणि छातीत जळजळ होण्याची समस्या आणखी वाढू शकते.

4) एनर्जी ड्रिंक्स –
गर्भधारणेदरम्यान एनर्जी ड्रिंकचे सेवन करू नका,
कारण त्यांच्यात सामान्यत: भरपूर कॅफिन असतात.
गरोदरपणात त्याचा सेवन करणे योग्य नाही.

5) अल्कोहोल –
गरोदरपणात अल्कोहोल पिऊ नये. कारण त्या काळात गर्भपात होण्याचा धोका जास्त असतो.

Web Title :- why drink more water during pregnancy

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Drink More Water During Pregnancy | गर्भधारणेदरम्यान पुरेसे पाणी पिणे कशामुळे महत्वाचे आहे?, जाणून घ्या

Cucumber Farming | फक्त एकदाच 1 लाख गुंतवून सुरू करा ‘हा’ व्यवसाय, दरमहा होईल 8 लाखापर्यंत कमाई; सरकार करेल आर्थिक मदत, जाणून घ्या

Pune News | स्मार्ट सिटीला वर्षाची मुदतवाढ म्हणजे भाजप सरकारचा आणखी एक जुमला – माजी आमदार मोहन जोशी