मलायका अरोराने शेयर केली आपल्या फिटनेसची 3 रहस्य, तुम्ही सुद्धा अशी मिळवू शकता फ्लेक्सिबल बॉडी
File Photo मुंबई : पोलीसनामा ऑनलाइन – बॉलीवुड अभिनेत्री मलायका अरोरा आपल्या फॅशन सेन्ससह फिटनेससाठी सुद्धा नेहमीच प्रसिद्धीतच्या झोतात असते. नुकतेच मलायकाने टोंड बॉडीसाठी काही योगासन शेयर केले होते. आता तिने फ्लेक्सिबल बॉडीसाठी काही टिप्स सांगितल्या आहेत. ज्यामुध्ये तिने अंजनेयासन, पश्चोत्तनासन आणि त्रिकोनासन करण्याने बॉडी फ्लेक्सिबल होते, असे म्हटले आहे.
1. अंजनेयासन
या आसनाला लो लंग पोझ सुद्धा म्हटले जाते. यामुळे मान आणि खांदे लवचिक होतात. हिप्सला स्ट्रेच करण्यात मदत होते. तसेच शोल्डर आणि चेस्टमध्ये सुद्धा लाभ मिळतो.
2. पश्चोत्तनासन
या आसनाला इंटेन्स साईड स्ट्रेच पोझ म्हटले जाते. हे जसे कणा आणि पायांच्या मागील भागाला लांब करते, तसे पचन सुद्धा ठीक करते. शरीर ताकदवान आणि बॅलन्स करते.
3. त्रिकोणासन
या आसनाला ट्रँगल आसन सुद्धा म्हटले जाते. शरीराला स्ट्रेच करण्यासाठी सर्वात चांगले आहे. हे पेल्विन आणि स्पाईनला लवचिक बनवण्यासाठी सर्वात चांगले आसन आहे. शरीराला शक्ती आणि बॅलन्स मिळतो.
मलायका वेळोवेळी फिटनेस टिप्स शेयर करत असते. नुकतेच तिने सांगितले की, नौकासन, उत्कटासन आणि वृक्षासन करून टोंड बॉडी मिळवू शकता.