पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – योगामुळे शरीराची चरबी घटतेच, पण यामुळे व्यक्तीचा अहंकार आणि भीतीही दूर होते. शरीराचा आकार टिकवून ठेवण्यासाठी विविध योगासने केली जातात. पोटाची चरबी घटवण्यासाठी आणि स्लिम होण्यासाठी धनुरासन आणि भुजंगासन चांगले आहे. कमरेचे फॅट कमी करण्यासाठी चक्रासन नियमित करावे. तणाव दूर करणे व स्वत:ला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी ध्यानधारणाही केली पाहिजे.
कोणत्याही व्यायामाचा किंवा योगासनाचा पूर्ण लाभ त्याच्यासोबत योग्य आहार घेतल्याने मिळतो. त्यामुळे दिनचर्येत पौष्टिक आहाराचा समावेश केला पाहिजे. दिवसाची सुरुवात गरम पाणी व लिंबासोबत केल्यास उत्तम. एका दिवसात काहीजण ८ ते १० ग्लास पाणी पितात. जेणेकरून व्यायामानंतरही शरीर हायड्रेट राहू रहावे. फिटनेससाठी योगासनांशिवाय डान्सिंग, सायकलिंग आणि स्विमिंग करणेदेखील लाभदायक आहे.
फेसबुक पेज लाईक करा – https://www.facebook.com/policenama/
- कोणतेही काम करत असताना मुखाने ‘रामराम’ म्हणा, होईल ‘हा’ फायदा, जाणून घ्या –
- मनुष्य जन्माचा उपयोग कसा करावा हे संत ज्ञानोबाराय सांगतात... –
- वारकरी गळ्यात ‘तुळशी’चीच माळ का घालतात ? जाणून घ्या कारण –
- देवासाठी भरपूर पैसा खर्च केला म्हणजे देव भेटतो हा माणसाचा ‘भ्रम’ आहे : संत तुकोबाराय –
- माणूस चांगला आहे की वाईट हे त्याच्या ‘जाती’वरून नाही तर ‘गुणा’वरून ठरवावे : संत तुकोबाराय
- ‘हसता-खेळता’, ‘चालता-बोलता’ही ‘भक्ती’ करता येते, जाणून घ्या –
- मरतेवेळी भगवंताचे नाम’स्मरण’ केल्याने ‘हे’ फायदे होतात ?, जाणून घ्या –
- ‘परमार्थ’ केंव्हा करावा ? बालवयात, तारुण्यात की म्हातारपणी ?, जाणून घ्या –
- श्री संत भगवानबाबांची 55 वी पुण्यतिथी शिरूर मध्ये उत्साहात साजरी –