नई दिल्ली : समाचार ऑनलाइन – तीखी धूप, उमस और गर्म हवा की लपटें जब चलती है, तब लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लू भीषण गर्मी में होने वाली बीमारी है। इस दौरान हमे ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। क्योंकि ज्यादा गर्मी होने की वजह से हमारे शरीर के पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है। और ऐसे में अगर हम पानी नहीं पीते है तो हमे डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है।
बरतें ये सावधानियां –
– यदि ऐसी प्रचंड गर्मी में आपको बाहर निकलना ही है तो अपने मुंह और हाथों को पूरी तरह से कवर करके ही बाहर निकलें।
– कच्चा प्याज रोज खाएं। धूप में निकलने पर अपने पॉकेट में छोटा सा प्याज रखें, यह लू शरीर को लगने नहीं देता और सारी गर्मी खुद सोख लेता है। गर्मी के दौरान नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनना चाहिए जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहते हैं।
– अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें और कुछ अंतराल पर पानी पीते रहें। पानी न पीने की सूरत में आपको डी-हाइड्रेशन की समस्या हो जाएगी जो ऐसी गर्मी में जान जाने की प्रमुख वजह बन सकती है।
– आपको बता दें कि हमारे शरीर में करीब 60 फीसद पानी ही होता है, जो विपरीत परिस्थितियों में हमारी मदद करता है। लेकिन गर्मी के दौरान में यही पानी पसीने के रूप में तेजी से बाहर निकलता है। इस कमी को पूरा करने के लिए जरूरी है कि पानी लगातार पीते रहें। ये न सिर्फ आपको ठंडा रखेगा बल्कि आपको ऊर्जा भी देता रहेगा।
– अपने शरीर के हिस्सों जैसे मुंह, हाथ को पानी से कुछ-कुछ अंतराल के बाद गीला करते रहे। ये आपको ताजगी देने में मददगार साबित हो सकता है।
– शरीर में पानी और भोजन की कमी के लिए ऐसी चीजों को लिया जा सकता है जो इन दोनों की कमी को पूरा कर सकें, जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा और ककड़ी आदि। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और ये भोजन की कमी को भी पूरा करने में सहायक हैं।
– इस तरह की प्रचंड गर्मी में बाहर निकलने से तेजी से शरीर का पानी बाहर निकलता है ऐसे में तेजी से इस कमी को पूरा करने की जरूरत होती है। बेहद विपरीत परिस्थितियों में तो अपने ही मूत्र को प्यूरीफाइड करके पीने योग्य बनाया जाता है।