BP Control Tips | खाण्या-पिण्यासंबंधीच्या ‘या’ 3 सवयी वाढवू शकतात ‘ब्लड प्रेशर’, जाणून घ्या कोणत्या
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – BP Control Tips | खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle), ताणतणाव (Stress) आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे (Wrong Eating Habits) शुगर (Sugar) आणि थायरॉईडचे (Thyroid) आजार तर वाढतातच, पण रक्तदाबाची समस्याही (Blood Pressure Problem) उद्भवते. रक्तदाब हा इतका सायलेंट किलर आहे की लाखो लोकांना त्याचा त्रास होतो. रक्तदाब वाढणे आणि कमी होणे या दोन्ही गोष्टी आरोग्यास हानी पोहोचवू (BP Control Tips) शकतात.
सामान्य व्यक्तीचा रक्तदाब 120/80 असावा, यापेक्षा कमी आणि यापेक्षा जास्त झाल्यास शरीरात अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.
उच्च रक्तदाबाच्या (High Blood Pressure) परिणामामुळे केवळ किडनीचा त्रास (Kidney Problem) होऊ शकत नाही, तर अनेक अवयवांवरही परिणाम (Effects On Organs) होऊ शकतो. रक्तदाब वाढल्याने पक्षाघाताचा धोका (Risk Of Paralysis) वाढतो. रक्तदाब ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे. रक्ताचे प्रेशर कमी होणे म्हणजे लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) होय, रक्ताचे प्रेशर (BP Control Tips) हाय होणे म्हणजे हाय ब्लड प्रेशर होय.
रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि राहणीमान खूप जबाबदार आहे. अवेळी झोपणे-जागणे, जेवणात सकस अन्न न घेणे यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो. तुम्हीला सुद्धा हाय ब्लड प्रेशर असेल तर सर्वप्रथम तुमच्या काही सवयी बदला.
तुमच्या सवयी रक्तदाब वाढवण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरतात. रक्तदाब वाढल्याने शरीरात कोणती लक्षणे दिसतात आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कोणत्या सवयी बदलणे आवश्यक आहे, ते जाणून घेवूयात.
उच्च रक्तदाबाची लक्षणे (Symptoms of high blood pressure) :
– तीव्र डोकेदुखी (Severe Headache)
– छातीत दुखणे (Chest Pain)
– धाप लागणे (Shortness Of Breath)
– संभ्रम (Confusion)
– त्वचेवर पुरळ उठणे (Acne On Skin).
रक्तदाब वाढवणार्‍या या 3 सवयी ताबडतोब नियंत्रित करणे आवश्यक (These 3 High Blood Pressure Habits Need To Be Controlled Immediately)
1. जेवणात मीठ जास्त खाणे (Eating Too Much Salt In Meal) :
जेवणात जास्त मीठ (Salt) खाल्ल्याने रक्तदाब झपाट्याने वाढतो. मीठामध्ये असलेले सोडियम रक्तदाब वाढवते, तसेच हृदयविकाराचा धोका (Risk Of Heart Attack) निर्माण करते.
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा त्रास होत असेल तर दिवसभरात फक्त एक चमच्यापेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका. खारट स्नॅक्स (Salty Snacks) आणि पदार्थ देखील रक्तदाब वाढवण्यास कारणीभूत आहेत.
2. दारू आणि तंबाखूच्या सेवनाने वाढू शकतो बीपी (Consumption Of Alcohol And Tobacco Can Increase BP) :
औषधांच्या वापरामुळे रक्तदाब झपाट्याने वाढतो. काही लोकांना दारू पिण्याची सवय असते आणि तंबाखू, आणि मद्य हे बीपीच्या रुग्णांसाठी हानिकारक (Harmful To BP Patients) असते. तंबाखूचे सेवन केल्याने कर्करोगाचा धोका वाढतो, तसेच उच्च रक्तदाब देखील होतो.
मद्यसेवनामुळे उच्च रक्तदाब होतो, असे अनेक अभ्यासांतून समोर आले आहे. दारू प्यायल्याने उच्च रक्तदाबाची औषधे कुचकामी ठरतात.
3. चहा-कॉफीच्या सवयीमुळे वाढू शकतो रक्तदाब (Tea-coffee Habits Raise Blood Pressure) :
काही लोकांना अशी सवय असते की त्यांना थकवा दूर करण्यासाठी दर एक तासाने चहा प्यायला आवडतो.
चहा-कॉफी (Tea-coffee) पिण्याच्या या सवयीमुळे तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो.
रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्ही चहा आणि कॉफीचे सेवन मर्यादित ठेवावे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- BP Control Tips | 3 habits that can increase blood pressure skip it immediately
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update