Side Effects Of Banana : जास्त केळी खाल्ल्यानं होतात 7 नुकसान, विशेष करून थंडीमध्ये लक्षात ठेवा, जाणून घ्या

पोलिसनामा ऑनलाईन – केळी केवळ स्वादिष्टच नाही तर अत्याधिक पौष्टिक देखील असतात. परंतु, या फळाचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने त्याचे सर्व फायदे उलट होऊ शकतात. केळ्याचे फायदे प्रत्येकाला माहीत आहेत, परंतु केळीच्या दुष्परिणामांबद्दल तुम्हाला माहिती आहे काय? जर नसेल तर आज माहीत करून घ्या या लेखाच्या माध्यमातून…

केळीच्या फायद्यांसह किती नुकसान होऊ शकते ते येथे जाणून घ्या.

– जास्त प्रमाणात केळी खाल्यामुळे बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते.
– केळ्यांमध्ये अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात.
– केळी केवळ स्वादिष्टच नाही तर पौष्टिक देखील आहे. ते एक निरोगी नाश्ता बनवू शकतात. तसेच आपण आपल्या दही, केक्स, ब्रेड, मफिन किंवा मिष्टान्नामध्ये एक आश्चर्यकारक भर घालू शकता. हे अष्टपैलू फळ आपल्याला ऊर्जेने भरुन टाकू शकते.
– जळजळ कमी करते. हृदयाचे रक्षण करते. मूत्रपिंड खड्यांची वाढ रोखते आणि अपचन कमी करते.
– केळी निरोगी असली तरी असे म्हटले जाते की हे आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे कारण असू शकते.
– केळांमध्ये भरपूर प्रमाणात स्टार्च असतात ज्यामुळे दातात किड होण्यास कारणीभूत ठरते. त्यामुळे इतर कोणत्याही चॉकलेट, च्युइंग गम किंवा कँडीपेक्षा दाताचे अधिक नुकसान होते. केळी व्हिटॅमिन बी ६ ने समृद्ध आहे आणि केळी जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मज्जातंतूचे नुकसान होते. ज्या लोकांना दम्याचा त्रास आहे त्यांनी आहारात केळीचे सेवन करू नये.

केळी खाल्याने हे ७ दुष्परिणाम होतात. हे ७ दुष्परिणाम अधिक केळी खाल्याने उद्भवतात

१. बद्धकोष्ठता-
बर्‍याच केळीचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते कारण त्यात जास्त स्टार्च असते, ज्यामुळे शरीराला योग्य पचन करणे कठीण होते. केळीमध्ये जास्त फायबर पेक्टिन असते ज्यामुळे आतड्यांमधून पाणी बाहेर येते. आपण डिहायड्रेटेड असल्यास बद्धकोष्ठ जास्त होऊ शकतो.

२.पौष्टिक असंतुलन-
आपल्या शरीरात कार्य करण्यासाठी पोषक तत्वांचे संतुलित वर्गीकरण आवश्यक आहे. जर केळी आपल्या आहारावर अधिराज्य गाजवत असतील तर आपल्या पोटात इतर निरोगी पदार्थांना कमी जागा मिळेल. आपण केळी कमी प्रमाणात खाल्यास आपल्या पोटात भाज्या, धान्य, प्रथिने इत्यादींसाठी जागा सोडली जाते. जास्त फायबरमुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात.

३. फायबरचे प्रमाण – आपल्या पचनसाठी चांगले आहे. मोठ्या प्रमाणात फायबर सेवन केल्याने पोटात पेटके, वायू, सूज येणे होऊ शकते. खरं तर, जास्त फायबर कॅल्शियम आणि लोह खनिजांच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकतात.

४. वजन वाढ-
केळी उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ आहे. न्याहारी करत असताना, दोनपेक्षा जास्त केळी घेतल्यास जास्त कॅलरी पॅक होऊ शकतात. वजन वाढवण्यासाठी केळीही खाल्ली जातात. जर आपण आधीच स्वस्थ असाल तर केळीचे सेवन आपले वजन वाढवू शकते.

५.दंत आरोग्य समस्या
केळी एक गोड फळ आहे. त्यात नैसर्गिक साखर असूनही, यामुळे आपल्या दंत आरोग्यास काही नुकसान होऊ शकते. दात किडण्यासाठी जास्त प्रमाणात साखर जबाबदार असते.

केळी आरोग्यदायी फळे आहे, परंतु अतिरिक्त काहीही आपल्या आरोग्यासाठी वाईट आहे. म्हणून, सुनिश्चित करा की दिवसात दोनपेक्षा जास्त केळी खाऊ नका किंवा आपल्या आहारतज्ज्ञाशी सल्लामसलत करा, जो तुम्हाला तुमचा आहार योजना बदलण्यास मदत करू शकेल.