कपालभाति प्राणायाम दररोज केल्यास अस्थमा सारख्या श्वासाच्या आजारांपासून होते सुटका, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – दिवाळीच्या प्रदूषणामुळे श्वसन विकार असलेल्या रुग्णांना त्रास होणे स्वाभाविक आहे. अशा परिस्थितीत आपल्या योग सरावामध्ये काही योगाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. जरी हा योग घरी केला गेला असला तरी तो चांगला. दम्याच्या रुग्णांनी दररोज कपालभाति प्राणायाम करावा. जेणेकरून श्वासोच्छ्वासाशी संबंधित समस्या त्यांच्या भोवती येऊ नयेत.

कपालभाति प्राणायाम करण्याचा योग्य मार्ग –
ही मुद्रा कशी करावी ?
कपालभाति प्राणायाम करण्यासाठी सिद्धसन, पद्मासन किंवा वज्रासनमध्ये बसा आपल्या तळव्याच्या मदतीने गुडघे धरा आणि शरीर अगदी सरळ ठेवा. आता आपली संपूर्ण क्षमता वापरुन, सामान्यपेक्षा थोडासा श्वास घ्या आणि आपल्या छातीत फुगवा. यानंतर, एक धक्का देऊन श्वास सोडत, पोट आतल्या बाजूस खेचा. आपण ओटीपोटाच्या स्नायूंना सैल सोडताच श्वास आपोआप फुफ्फुसात पोचतो. कपालभाति प्राणायाम करताना लक्षात ठेवा की आपण घेतलेली हवा एकाच झटक्यात बाहेर पडते.

कपालभाति प्राणायामचे फायदे –
कपालभाति मानसिक विकारांना शांत करण्यास मदत करते. जणू श्वास सोडताना असे दिसते की मनातून सर्व नकारात्मक गोष्टी बाहेर येत आहेत. कपालभाति प्राणायाम शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. हा प्राणायाम केल्याने खेळाडूंमध्ये खेळाडू वृत्ती वाढते. हा प्राणायाम केल्याने दम्याच्या रुग्णांना खूप आराम मिळतो. हे डोळ्यांखालील गडद खुणा देखील बरे करते. कपालभाति प्राणायाम केल्याने चयापचय वाढते आणि वजन कमी होऊ लागते.

आणखी बरेच फायदे आहेत
कपालभाति प्राणायाम केल्याने डोळ्याखालील काळी वर्तुळे बरी होतात.
हा प्राणायाम केल्याने दात आणि केसांशी संबंधित सर्व रोगांवर दिलासा मिळतो.
हा प्राणायाम केल्याने बद्धकोष्ठता, वायू, आम्लपित्त यासारख्या पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतात.
कपालभाति प्राणायाम श्वसनमार्गाचे शुद्धीकरण करतात. त्यामुळे श्वसन रोग दूर होतात.
हा प्राणायाम सायनस शुद्ध करतो आणि मेंदू सक्रिय करण्यास मदत करतो.

प्राणायाम करताना ही घ्या खबरदारी –
कपालभाति प्राणायाम करताना तुम्ही काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. हा प्राणायाम शरीराशी नव्हे तर मनाशी संबंधित आहे. जर आपण हे प्राणायाम चुकीच्या मार्गाने केला तर न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि हृदयाशी संबंधित आजार उद्भवू शकतात.